7 uobičajenih zamki inače zdravih ljudi
Probudite se u 5:45 a.m. za biciklističku klasu. Pijte paleo kavu. Zgrabite salatu od slatkog za ručak. Zatim ... vratite tri čaše vina i završite masivni sirasti goveđi burrito dok se uhvatite Besraman do ponoći. Ubodi!
Ispada da se čak i najzdraviji ljudi suočavaju s redovitim zamkama ili navikama koje se uvuku u njihov život iako jedu 99 posto vremena i rade pet dana u tjednu. "Često ignoriraju druge stvari", jer većinu vremena stvarno su na njemu zdravlje, kaže liječnika funkcionalne medicine Susan Blum, dr. Med. Ali one stvari koje se ponekad čine malene.
Pitali smo dr. Blum da nam pomogne da razvrstamo neke od najčešćih trostrukih uzoraka s kojima se možete susresti na vlastitom zdravom putovanju, tako da ih uočite kilometar daleko. I ne brinite, ne predlažemo da postanete zaštitnik zdravih navika preko noći ili ikad. Evo sedam zamki s kojima se obično suočava inače zdravi ljudi. -Lisa Elaine
Izvorno objavljeno 19. ožujka 2014., Ažurirano 19. siječnja 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Vaša čaša vina se izlije prije nego što vam kaput isključi.
"Ako ste općenito zdrava osoba, čini se da je alkohol umjereno u redu", dr. Blum kaže. (Phew!) "Ali ljudi ne shvaćaju koliko zapravo piju."Ako se radi o više pića po noćnom situaciji, pokušajte se držati za jednu čašu ili" boksati ga ", kaže ona, što znači da preskočite nekoliko dana i popne samo pluta tijekom određenog vremenskog okvira, poput četvrtka do nedjelje.
(Foto: StocksNap, k (Foto: StocksNap, Leeroy) (Foto: StocksNap, Krista Mangulson) (Foto: StocksNap, Krzysztof puszczynski) (Foto: StocksNap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Tražite druge načine kako da svoj wellness podignete na sljedeću razinu? Gabrielle Bernstein smatra da bi ova riječ s tri slova mogla pomoći. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Odgovarate na e -poštu tijekom večere (i u jogi i u krevetu ...)
Ako ste super stresni cijelo vrijeme, razina kortizola će se pojaviti i uslijedit će sve vrste negativnih učinaka, poput pet bonus kilograma ostaje-put muffina, krhkih noktiju i još mnogo toga. "Često su krivi hormoni stresa", kad su ljudi zbunjeni zbog zdravstvenih problema, dr. Blum kaže. "Oni će potkopati sve ostalo. Žene se trebaju pobrinuti da predugo ne spaljuju svijeću na oba kraja."
3. Vaše spavanje je prekasno (ili nepostojeće).
Nitko spava dovoljno, a dr. Blum kaže da je spavanje u razumnu sat često krivac, jer žene se vraćaju kući super kasno nakon dugog radnog dana i kasnih noćnih sati često su jedini koji sami moraju sami po sebi. Ali ne radi se samo o energetskom deficitu koji ćete imati sljedeći dan. "To ide korak dalje jer se vaše tijelo popravlja i vraća noću."
4. Živite na izlasku.
Stvarno, tko želi kuhati nakon 12-satnog radnog dana? Ali besprijekoran je često jednak dodatni šećer i sol. "Ne znaš uvijek što je tamo."Pokušajte u nedjelju nasjeckati povrće i prije kuhanja kvinoje, tako da uvijek imate nešto za zgrab.
5. Preskočiš doručak.
Često se čini kao da je sve što trebate kava kad vam istrčite vrata, sve dok se taj srednji jutarnji pad. "Osiguravanje jedete doručak i ručak i osigurati da oba obroka imaju izvor proteina" pomoći će vam da održite kratkotrajnu energiju i dugoročno zdravlje, DR. Blum kaže.
6. Vaši su proizvodi za kućanstvo i ljepotu puni kemikalija.
Mnogo zdravih ljudi odbija kupiti ne-organske proizvode iz straha od pesticida, a zatim, ups, slojevi parabensa na njihovu kožu i prskaju šalterima otrovnim sredstvima za čišćenje toksičnih. "Okoliš stvarno čini ljude bolesnim-samo je izloženo toliko stvari", dr. Blum kaže. Ne možete u potpunosti izbjegavati toksine, ali možete početi obraćati pažnju i prebaciti stvari (ovaj vodič za 8 proizvoda za čišćenje kuće je dobro mjesto za početak).
7. Imate premalo (ili nesigurnog) seksa.
Kada je u pitanju uravnoteženi seksualni život, "Mislim da ga ljudi ne stavljaju na svoj" zdrav popis obaveza ", dr. Blum kaže. Ako ste u vezi i zauzeta ste pčela, možda ćete imati premalo. "Ljudi legitimno imaju niske seksualne hormone od stresa i nedostatka sna", kaže ona (vidi točke dvije i tri, gore), a prioritet više bi vam pomogao da dođete do sretnijeg, zdravijeg mjesta. Ili, ako se družite i možete zaboraviti na implikacije spajanja u trenutku, to je područje koje treba vratiti u ravnotežu.
