7 recepata za doručak zdravih srca koje možete napraviti u krigli za 5 minuta ili manje

3. Veganska banana francuski tost u šalici

Francuski tost ne mora biti luksuz samo za vikend kada imate recept Kara Lydon za veganski francuski tost u šalici koja se okuplja za nekoliko minuta. Gotov proizvod je gotovo nalik na puding od kruha (Swoon) i opterećen je srčanim vlaknima i omega-3 masnim kiselinama zahvaljujući lanenim sjemenkama. Također volimo da ovaj recept koristi jednodnevni ili ustajali kruh, kao i prezrit banane-razgovori o bez otpada kako biste započeli svoj dan.

Nabavite recept: veganska banana francuski tost u šalici

4. Dvije minute omleta za jaja u šalici

Potrebne su vam samo dvije minute i mikrovalna pećnica da biste napravili radosno zdravo jelo 'pahuljasti omlet koji možete ponijeti sa sobom u pokretu. Dodajte gotovo bilo koje povrće i sir ili bjelančevine koje vam se sviđaju, dodajte jaja i začinite po ukusu (osobni omiljeni dodatak: umak Sriracha). S obzirom na to koliko je komično lagan ovaj omlet spojiti, možda nikada više nećete koristiti tavu za svoja jutarnja jaja. Osim toga, špinat je odličan za vaše srce, zahvaljujući antioksidansima, željezu, vitaminima B i vlaknima.

Nabavite recept: dvominutni omlet za jaja u šalici

5. Mikrovalna pečena banana od borovnice

Pečeni zob je dobrodošlo odstupanje od vaše standardne zobene pahuljice, a ovaj recept iz Kimine žudnje spaja se za samo nekoliko minuta i ne zahtijeva upotrebu konvencionalne pećnice. Umjesto toga, jednostavno ćete zarobiti sastojke u mikrovalnoj pećnici kako biste dobili bananu, borovnice, bademovo mlijeko i zob toplo i poput kolača poput kolača. Zob je vrhunski izvor biljnih proteina i vlakana, kao i mljeveni laneni sjeme. Borovnice, banane i cimet spakiraju antioksidans bogat udarac.

Nabavite recept: Banana od banane od borovnice Mikrovalna pečena zob

6. Mikrovalni doručak burrito u šalici

Za ukusan doručak koji je potpuno bez napora za kuhanje, potražite veće hrabrog recepta za pečenje za doručak burrito. Ovaj srdačni doručak prepun srca zdravog graha, jaja, povrća i više volja vas pokreće čak i najprometnije dane. Prekrivanje salsom, kiselo vrhnje i Guac glavni je potez snage.

Nabavite recept: Burrito za doručak u mikrovalnoj pećnici u šalici

7. Dvije minute frittata u šalici

Frittata Power Hungry se spoji u škljocanju i tako je lako na okusnim pupoljcima kao i za pripremu. Sve što trebate su četiri sastojka da biste sakupili ovaj obrok prepun proteina: jaja, sir, zeleni luk i parmezan. Sir sir je potpuno podcijenjen, FWIW, a odličan je za vaše srce zahvaljujući kalcijem, B vitaminima, proteinima i magneziju.

Nabavite recept: dvije minute frittata u šalici

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.