7 tajne za život dugog, ispunjavanja života, prema ljudima u njihovim 80 -ima, 90 -ima i 100 -ima

Rignola kaže da su mnogi ispitanici koji su intervjuirani i dalje šetaju ili voze bicikle kako bi se zaobišli, uključujući Italijsku Giulio Podda, 104, koji još uvijek bicikl. To je značajan prijedlog jer 99-godišnji Michelino Scudu iz Italije kaže: "Danas svi samo voze posvuda.”

2. Jedite cjelovitu hranu, uglavnom biljnu prehranu

Fad dijeta i prerađena hrana jednostavno nisu bili u prehrambenom vokabularu ispitanika, kaže Rignola. Radije žete ono što sijaju, što znači da jedu ono što rastu. "Uglavnom bi jeli ono što su proizveli, rasli, hvalili i odgajali", kaže on. "Voda je često bila iz lokalnog proljeća. Također su pili čaj, obično iz bilja koje su rasli ili hvalili.”Naravno, zdravo je, ali prirodna dijeta s cijelom hranom također je sve što su mnogi od njih ikad znali. Do tog trenutka, kaže Marta Congia, 92, iz Italije, "nije bilo supermarketa [kad sam bio mlad]."

Dok Rignola napominje da su "gotovo svi govorili o jelu barem neki Meso, sigurno većina onoga što su jeli bile su biljke ", pridržavajući se, lagano, na načela mediteranske prehrane. "Nije puno mesa i nema puno alkohola općenito je ono što nazivamo zdravom prehranom", kaže George Stenos, 92, iz Grčke.

3. Potaknite duboke, smislene veze

Svi ispitanici složili su se da su čvrsti, ljubavni odnosi ključni aspekti kako živjeti dug život, kaže Rignola. I iako je dio zajednice važno, sigurno je biti član bez osjećaja povezanog. Zato istina spoj Je li ključan. “Čini se da svi imaju duboku i značajnu vezu s obitelji i prijateljima.”

"Oduvijek je bilo nešto posebno u našem otoku; postoji suosjećanje, solidarnost i sve te stvari koje su u stanju povezati ljude kako bi se izbjegle svađa jedni s drugima. Moj je princip biti zadovoljan i slagati se sa svima “, kaže Orestis Portelos, 97, Grčka.

4. Oslanjajte se manje na umjetnu rasvjetu

U vremenu kada smo toliko pričvršćeni na naše telefone, smanjenje vremena zaslona nije mali pitaj. Ali to je možda jedna strategija za spajanje boljeg, dubljeg i manje isprekidanog sna, što je ključna komponenta za bolje zdravlje. “Veliki dio svog života mnogi stariji nisu imali struju. Mnogi navode da su upravo dobili struju u posljednjih 40 ili 50 godina ", kaže Rignola. "Kažu da su zapravo bolje spavali jer" moderno "umjetno svjetlo može poslati poruku tijelu da je dan, čak i kad je 11 p.m. Prije, kad bi sunce zašlo, koristili bi svjetlost svijeća da bi vidjeli, a zatim odlazili spavati relativno rano.”

5. Stres manje

Pojava stresa povezana je s toliko negativnih zdravstvenih implikacija, tako da ima smisla da to može biti u provjeri, može biti uspješna strategija za život dugog života. "Predlažem da ima mira za mirnom životnom vremenom, što je najvažnije, bez stresa", kaže Stenos. Lakše je reći nego učiniti, sigurno, ali Joe Santos Castillo Carillo, 91, iz Kostarike kaže da je u stanju smiriti svoj um i spriječiti ga od lutanja korisno, čak i usprkos zabrinjavajućim osobnim i globalnim stresorima. "'Pura Vida'znači dobro osjećati dobro u svemu, a nema problema. osjećam Pura Vida," on kaže.

6. Prakticirati zahvalnost

Osim njihove vrijednosti u napornom radu pružajući osjećaj ispunjenja, Rignola kaže da je primijetio zahvalnost za samu Zemlju i sposobnost da rade svoje radno razdoblje. "Čini se da previše ljudi zaboravlja kako cijeniti stvari", kaže Ayako Toguchi, 83, iz Japana.

7. Prihvati smrt za ono što jest

Nemoguće je znati kako živjeti dug život bez da shvate da je smrt neizbježna. Mnogi od njih razgovaraju kažu da smrt nije toliko zloban rok toliko kao univerzalno prihvaćena istina u svojoj kulturi. "Nikad nisam razmišljao o smrti, ali znam da ga ne mogu izbjeći", kaže Yannoula Kratzas, 90, iz Grčke.

Dakle, bez oslanjanja na bilo kakve brze popravke, ali prilično snažne navike i zdrava stanja uma, čini se da su ti dugo živi ljudi u svijetu shvatili da su sve to shvatili i, teoretski, sada i vi to radite. Samo uzmi od Marije Aresti iz Italije: "Koliko imam godina? Imam 105 godina. Ja am mlad. Ja osjetiti Mlada ", kaže ona.

Dobre vijesti o prednjoj strani prehrane: Ovaj desert je na jelovniku za dugovječnost, kažu stručnjaci. A ako vas zanima kako se vaša dugovječnost povezuje s onom od drugih, uzmite ovaj kviz.