7 Smoothie recepata prilagođenih spavanju prepunim svakog hranjivog sastojaka koji vam je potreban da biste se bolje odmorili

Smoothie bademova trehara

Tart trešnje jedan su od naših najdražih superheroja za spavanje, a ovaj recept je savršen način da ih dobijete ukusna doza prije spavanja. Spakira nevjerojatnih 12 grama vlakana i sedam grama proteina kako bi vam do jutra bio uravnotežen šećer u krvi. Bademi su još jedan neugledni junak za bolji san, jer spakiraju trifecta melatonina, magnezija i vlakana, a istovremeno dodaju dozu zdrave masti kako bi zaokružili ovaj recept.

Nabavite recept: Smoothie ambiciozne kuhinje

Smoothie od zobene kaše

Ovaj recept ima okus poput nostalgičnog deserta bez šiljaka šećera. Zob, banane i orašasti maslac osiguravaju da je ovaj recept bogat vlaknima, melatoninom i magnezijem, dok dodavanje cimeta dodaje nagovještaj ukusno zagrijavanja začina. Možda biste htjeli izbjeći opcionalno dodavanje javorovog sirupa ako pijete ovaj smoothie neposredno prije spavanja kako biste osigurali da se otpustite u slatke snove što prije, ali slobodno ga držite ako više volite slađe smoothieje.

Nabavite recept: dobroplaćeni smoothie od zobene pahuljice

Kivi, ananas i špinat smoothie

Ova ukusna poslastica sanjat ćete o tropima, zahvaljujući kivi, ananasu i špinatu bogatom melatoninom, ananasom i špinatom bogatim melatoninom. Dodavanje grčkog jogurta dodaje lukav izvor magnezija (to je jedan od najboljih izvora životinja vani!) A avokado nudi zdravu masnoću i kalij za zaokruživanje ovog zdravog recepta.

Nabavite recept: prigradska sapunica za kivi od ananasa od anasa od špinata

PB & J Smoothie

Možda smo to samo mi, ali mislimo da ovaj klasik iz djetinjstva još bolje ima ukus u smoothie obliku. Dok ovaj recept uloži dodatni napor s kompotom od bobica, imat ćete puno toga za tost od bademovog maslaca i naplatiti se na jutarnjoj zobenoj pahuljici kasnije u tjednu. Smoothie ima sve zvijezde od sjemenki, orašastih plodova i voća bogatog vlaknima kako bi vam pomogao povećati kvalitetu i trajanje spavanja na najukusniji način.

Nabavite recept: Minimalistički pekar na sljedećoj razini PB & J Smoothie

Spremnik za spavanje

Ovaj recept koristi tajni sastojak: ohlađeni čaj od kamilice, koji promiče zdrav san, razinu stresa i šećer u krvi. Htjet ćete zamrznuti bananu bogatu melatoninom i kivi kako biste osigurali deblji, kremastiji smoothie, a možda ćete htjeti dodati žlicu sjemenki chia ili lanenih sjemenki kako biste povećali sadržaj proteina i masti.

Nabavite recept: Mlijeko + Pop's Weittime Green Smoothie

Formula smoothie prilagođena spavanju

Ne volite ograničenja recepta? Ova smoothie formula prilagođena spavanju nudi obilje prostora kako biste bili kreativni svojim napitkom, a pritom ćete i dalje osigurati da ćete promovirati bolji cjelokupni spavanje. Kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti zadovoljava je s pravom količinom slatkoće.

Nabavite recept: Jess Bippen's Slathie Formula prilagođena spavanju

Sljedeći? Smoothie za zdravlje crijeva.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.