Ovaj protuupalni kava od kikirikijevog maslaca smoothie doručak je tekuće zlato za vaš mikrobiom crijeva

Rezultat je ultra bogat, bujni smoothie koji ima okus poput kombinacije affogato (desert za kavu na bazi talijanskog stila) i topli brownie. Zatim, naravno, tu je i maslac od kikirikija koji pomaže povezati sve sastojke zajedno sa svojim dekadentnim, orašastim okusom.

Kava kikiriki maslac banana smoothie recept

Prinosi 1 posluživanje

Sastojci
1-2 smrznute banane (ili kriška zrela banana, a zatim zamrzavanje)
2 žlice maslaca od kikirikija
2 žlice zobi
2 snimka espressa
1 žlica debelog kokosovog jogurta
1/4 - 1/2 šalice mlijeka izbora (koristite više ili manje mlijeka, ovisno o željenoj konzistenciji) \
1 TSP ekstrakt vanilije

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok glatko i kremasto.

Zdravstvene prednosti ovog recepta za protein smoothie

Osim što vam daje prijeko potreban pojast dopamina koji je potaknut čistom radošću koju ćete doživjeti prilikom isplivanja ovog pića, ovaj recept za doručak je prepun gomile prednosti. Za početak, registrirani dijetetičari neprestano naglašavaju važnost pokretanja slobodnog dana sa zdravim, srdačnim doručkom-točnije, onim s najmanje 30 grama proteina. Srećom, ovaj smoothie recept ima više izvora proteina. Maslac od kikirikija ima gotovo četiri grama proteina po žličici, zob ima oko 10 grama proteina po šalici, dok zobeno mlijeko može imati oko tri grama proteina po šalici, ovisno o marki.

Nadalje, banane (ovaj smoothie ima dvije njih) mogu imati protuupalna svojstva, posebno nakon treninga. "U kontekstu vježbanja, metaboliti banane koji se povećavaju u krvi nakon gutanja imaju sličan učinak kao aspirin ili ibuprofen", David C. Nieman, doktor javnog zdravlja, kaže.

I posljednje, ali svakako ne najmanje bitno, razgovarajmo o kavi. Većina nas koristi za pokretanje razine energije, da, ali jeste li znali da iza njegove kofeina (i vanzemaljske arome) kava sadrži i određene esencijalne hranjive tvari kao i antioksidante? To je odobreno i gastroenterolog: „Kava definitivno može biti pića zdravog crijeva. Vjerovali ili ne, sadrži topiva vlakna pored antioksidanata ", Will Bulsiewicz, dr. Med., Gastroenterolog i New York Times autor bestselera, prethodno podijeljen s dobro+dobrim.

Pa da, izrađivat ćemo ovaj crijevni kava od kave, maslac od maslaca banana doručak do daljnjeg.

RD dijeli prednosti pijenja kave. Spojler: Ima ih puno:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.