7 načina kuhanja s edamame (osim samo stavljanja u zdjelu i dodavanja soli)

Vjerujemo da je kuhanje važan dio wellness slagalice i da svi mogu napraviti magiju (ili barem neki avo tost) u kuhinji. Ponekad vam treba samo netko da vam pokaže odakle započeti. Kuhanje s nama nudi pametne savjete za kuhanje i trikove od profesionalaca, jednostavne recepte koji vam pomažu da iskoristite više jednostavnih sastojaka i sveobuhvatnu podršku za vaše putovanje kuhanjem. Vidi sve

Zabavna činjenica: soja Edamame-Immature kuhana i poslužena unutar njihovih mahuna-veća je u proteinima nego slanutak, leća i crni grah, * i * dobar su izvor vlakana, folata i vitamina k. Dakle, prilično je tužno da je jedini put kad se pojave kao aplikacija pre-sushi ili nakon što je razmišljala u baru salate.

Zaokruženi ovdje sedam je načina da to promijenimo. Od hummusa do ljetnih salata, pa čak i curryja, recepti ispod svih koriste edamame na načine na koje vjerojatno prije niste razmišljali i isporučili jelo s hranjivim sastojcima u tom procesu. Spremni za povećanje svoje proteinske igre? Nastavite čitati za robu.

Pomaknite se prema dolje za 7 zdravih recepata Edamame.

1. Edamame hummus

Obrazani edamame može se pomiješati u hummus na isti način na koji slanutak može i dodaje svijetlu notu kada se pomiješa s tahinijem. Upotrijebite ga kao dip za krekere ili povrće za grickalicu ili aplikaciju visokog proteina.

2. Krastavac edamame salata s vinaigrettom od đumbira-soy

Ako tražite hidratantnu salatu da biste se na stol za večeru ušli što prije ili da biste zavarali svoje prijatelje na kuhanju-ovo od plemenitog svinja je li to. Krastavci ga čine super hidratizirajućim, a edamame osigurava da je i zakonito punjenje. Pro Savjet: Dodajte jalapeno papriku za neki neočekivani zalogaj.

3. Edamame quinoa salata

Osim Edamamea, ova salata od quinoa od djevojke koja je sve pojela napravljena je i od graha Garbanzo i narezanih badema, dajući mu robustan profil proteina. (I tamo ćete pronaći crvene paprike, brusnice i celer.) Ovo je jelo toliko uravnoteženo da djeluje kao kompletan obrok, sve sam. Pozdrav, novi ručak!

4. Edamame i pržena cvjetača riža

Pozdrav, nadograđeni izlazak. Riža od karfiola čini bazu ove pržene "riže" dok mrkva, indijski indijski indijski i (bubanj) edamame, zaokružuju je. Između jaja, edamame i indijskog indijskog, ima dovoljno bjelančevina bez dodavanja tofua ili piletine i spreman je za oko 15 minuta.

5. Ljetna salata od kukuruza i edamame

Ova šarena ljetna salata iz kuhinjskog ugovora okus je tako živopisna koliko izgleda i puna je vlakana. Ključ stvarnog jela je dodavanje malog posluživanja balzamičnog octa i maslinovog ulja, a malo bosiljka ide dug put. Ovo je prilog jelo koje vam nedostaje u dvorištu večera.

6. Edamame u tangi južnoindijskom umaku

Edamame i curry? Vjeruj mi. Ovaj recept čini biljku glavnim proteinima u klasičnom indijskom jelu (jer ponekad samo želite nešto drugo osim slanutak, amirite?). U ovom receptu su sjemenke koromača, koje umiruju želudac i pomažu u probavi.

7. Edamame i graška bruschetta

Bruschetta obično poziva na rajčicu i mocarelu, ali ovaj recept ga preispituje na potpuno novi način s Edamameom i graškom. Spremni za zeleno? Osim baguete i glavnih sastojaka, ovaj recept poziva na škare, češnjak i bosiljak da stvarno pojačaju okus.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.