9 trenera za fitness za potražnju otkrivaju grickalice u svojim vrećama u teretani

2. Brynn Putnam, osnivačica Metode Refine

Putnam je potpuno na brodu s klasičnim razmišljanjima o orasima kao gorivo, ali ona preferira glatko, upareno s voćem. "Maslac i banana su mi jedan od najdražih zalogaja od djetinjstva", kaže ona. "Preporcinirani paketi odličan su način da se ovaj zalogaj učini prijenosnim i također pomogne izbjegavanju onoga što je Lauren Slayton, Awesome Rd u FoodTrainers, naziva" prekomjerna ploča.'"

3. Joanna Cohen, instruktorica u studiju Y7

Pokušaj spuštanja psa na punom trbuhu nije zabavno. Srećom Cohen je pronašao savršen način da joj dam stalnu snagu bez dodatne težine: "Trebam dovoljno energije da podučavam i pohađam nastavu cijeli dan, ali ako sam previše pun, usporava me. Voće, orasi i kombucha zaista mi pomažu da uspostavim ovu ravnotežu ", kaže ona. Održavanje zdravih crijeva uz toniranje? Sad je to totalni plan tijela.

4. Holly Rilinger, majstorica instruktorica u Flywheel -u i osnivačica Lift

Postoji razlog zašto je klasična grickalica od banane i orašastih plodova toliko popularna: djeluje. Ali Rilinger se odrekao klasične šake badema za nešto malo neočekivanije. "Volim se držati prirodne hrane, što puno zalogaja nije", kaže ona. "Moja go-banana i lješnjaci. Sviđaju mi ​​se lješnjaci jer neću ići na njih-na njih?!"OD-ing na orasima je definitivno stvar.

5. Lisa Niren, instruktorica u Cityrow i CycleBar

Niren je usavršio grickalicu trifecta zbog toga što ju nastavlja: "U mom ruksaku uvijek držim tri spajalice kako bi napajali kroz duge dane podučavanja i treninga: mišićni elementi istina čokoladna šipka proteinskog praha (za brzi u pokretu) , banana i granola bez glutena bez glutena ", kaže ona. "Prije ili između podučavanja i treninga, obično jedem svoju bananu i šaku granole. Banane su savršen izvor ugljikohidrata koje će vas provesti kroz trening visokog intenziteta. A granola je odličan izvor ugljikohidrata i proteina."

Nakon treninga je kad obično miješa svoj proteinski shake. "Cilj mi je ponovno učitati svoje iscrpljene mišiće, pa je ključno imati proteinski prah sa sobom da se pomiješam s vodom, bademovim mlijekom ili povremeno ledenom kavom", kaže ona. "Trese brzo apsorbira u krvotok i pruža ugljikohidrate koji se lako probavljaju za punjenje."

6. Cody Rigby, instruktor pelotona

Rigby ga drži klasičnim kad je u pitanju skladištenje njegove torbe za teretanu grickalicama. Njegov go-to: bademi. "Oni su kalorični, čineći to brzim i jednostavan način da se gori prije vožnje", kaže on. Ponekad je jednostavno jednostavno najbolje.

7. Nikki Warren, suosnivačica Kaia Fit

"Stalno držim avokado i mali plastični nož sa mnom u torbi, ako mogu", kaže Warren. "Lako je oguliti i brzo jesti da bih se ponovno napajao za brzi pick-me-up!"Tko treba nazdraviti?

8. Amanda Butler, instruktorica u sobi Fhitting

Butler se oslanja na domaći bar za užinu s profilom okusa tako intenzivnim kao i časovi koje podučava. "Stalno držim kuglice za energetsku energiju u zomu. "Zobene pahuljice, prirodni maslac od kikirikija i sjemenke chia kod ovih loših dječaka pomažu me da budem energičan i u stanju riješiti se u toj sljedećoj klasi."

Želite recept? U zdjeli kombinirajte jednu šalicu suhe staromodne zobe, 1/2 šalice mini čokoladnog čipsa, 1/2 šalice all-prirodnog maslaca od kikirikija (batler voli chunky vrstu), crticu cimeta i prskanje sjemenki chia. Napunite žlicu meda na vrhu smjese i kombinirajte dok se svi sastojci temeljito ne miješaju. Smjesu stavite u hladnjak oko 15 minuta. Zatim smjesu razvaljajte u kuglice širom inča. To je to! Nije potrebno vrijeme pečenja. Snaga superhrane ne mora biti komplicirana.

9. Jenn Seracuse, instruktor u Flex Studios

Baš kao što je Putnam Metoda Refine metode, Seracuse je veliki obožavatelj Justinovih paketa od bademovog maslaca. "Savršena je zalogaja u pokretu ili između nastavljenja", kaže i dodaje da je to i njezino pretrpljeno gorivo. "Ne mogu puno jesti prije nego što trčim, tako da mi maslac od badema ispunjen proteinima daje energiju koja mi je potrebna, a da ne uznemirim želudac. Ako sam između nastave, obično ću upariti svoje Justine sa zelenom jabukom. Znate što kažu, jabuka dnevno ... "

Temperature se možda opadaju, ali rutina vježbanja se zagrijava! Pogledajte naš jesen Fitness Pregled, vaš vodič za najzdraviji pad. I obavezno označite svoje kalendare: Pa+Good's Godišnji fitnes biatlon u NYC -u se vratio ovog 22. listopada.