6 jednostavnih slatkih zalogaja bez šiljaka šećera

3. Chia sjemenki puding: Maucere je ventilator jer je chia napunjena vlaknima, ali puding je dovoljno sladak da zadovolji vaš slatki zub. Kombinirajte 1 šalicu nezaslađenog bademovog mlijeka s 1/2 žličice ekstrakta vanilije. Umiješajte 3 žlice sjemenki chia i stavite u hladnjak na 8 sati kako bi sjemenke chia omogućilo upijajući bademovo mlijeko i napravite puding. Kad završite, premažite 1/4 šalice borovnica.

4. Kokice i masnica za pečenje čipsa: Slatko i slano? Galloway ima leđa ovim odabirom. "Kokice su cjelokupno zrno, u stvari jedno služba kokica može pružiti 70 posto dnevnih potreba za cjelovitim žitaricama", kaže ona. "Također je nisko na glikemijskom indeksu i uključuje vlakna koja obojica usporavaju apsorpciju šećera u slatkom maslačkom čipsu u krvotok. Također biste mogli napraviti čokoladne čips ako vam je to veća brzina."

5. Svježe maline i šlag: Slično kao Maucere -ov jogurt i bobice, Galloway voli ovu kombinaciju za brzi zalogaj ili desert, koristeći 2 žlice šlagom na svježim bobicama. "Maske su plod s visokim vlaknima s osam grama po šalici", kaže ona. "Da biste poboljšali protein i još više usporili užurbanu šećer, dodajte četvrtinu šalice običnog grčkog jogurta. Ovisno o marki koja bi vam dala oko osam grama proteina."

6. Smoothie prepun proteina: "Smoothie bi mogao biti i način kombiniranja slatkog i proteina", kaže Galloway. "Moja omiljena mješavina je čokoladni protein u prahu, smrznuta banana i malo bademovog mlijeka."Prilično jednostavno, u redu? "Izrada smjese i stavljanje u zdjelu može vam pružiti osjećaj zdjele sladoleda s manje kalorija, zasićenih masti i pojačanjem proteina."

Btw, to se događa s vašim tijelom kad jedete šećer. Osim toga, svi lukavi načini na koje neki brendovi prevare da to konzumirate.