9 lekcija wellnessa iz post-izborne rutine Hillary Clinton

Za puno Amerikanaca, 9. studenog 2016.-dan nakon predsjedničkih izbora-vrijeme žalosti. Ne, nitko nije umro. Ali san da je Hillary Clinton postao nova predsjednica Sjedinjenih Država, a tuga koja je uslijedila trebala je puno posla da se oporavi od-posebno za sam Clinton.

Ispada da HRC ima puno trikova prilagođenih wellnessu.

Sada je Clinton spremna razgovarati o tome kako je prošla te prve sate i nekoliko dana nakon što je u svojoj novoj knjizi izgubila izbore Donalda Trumpa Što se dogodilo-I ispada da HRC ima puno trikova prilagođenih wellnessu. Pogotovo ako ste teška vremena posegnuli za svojim tenisicama, kao i Kleenex, vjerojatno možete naučiti nešto ili dvije iz Clintonovog stila koji se kreću.

Evo 10 strategija suočavanja, ravno iz Hillary Clinton.

Idite na duge šetnje kroz znoj šume

Clinton možda nije znao svoje duge šetnje šumom nakon izbora, moglo bi se klasificirati kao šumsko kupanje, ali to je jedan od prvih načina na koji je ona odlaska.

"Prvih nekoliko dana nisam naporno razmišljao-više sam hodao u šumi. Ali bila sam odlučna da ću se oporaviti od gubitka ", rekla je u svom podcastu, s njom. "Znam toliko ljudi koji su toliko izgubili u svom životu i uvijek sam toliko impresioniran i divim se njihovoj otpornosti i imao sam sreće i blagoslovljen što sam imao otpornost. Mislila sam da mogu naučiti iz onoga što su prošli moji prijatelji i ljudi kojima se divim u povijesti, ali prvo moram samo staviti jednu nogu ispred druge, staviti na znoj i dobiti što više odmora."

Pokušajte alternativno disanje nosnice

Ako niste čuli za alternativno disanje nosnice (aka vrsta joge disanja ili pranayama), možda biste ga htjeli isprobati-pogotovo ako Clinton koristi metodu. Prema Chopra centru, slijedi samo nekoliko koraka:

1. Sjednite ravno i odmarajte desni prst i srednji prst između obrva i zatvorite oči.

2. Dok držite pokazivač i srednje prste na mjestu, zatvorite desnu nosnicu pomoću palca, udišući kroz lijevu nosnicu.

3. Zatvorite lijevu nosnicu prstenastim prstom, blokirajući obje nosnice i nakratko zadržite dah na vrhu udisanja.

4. Skinite palac s desne nosnice i udahnite kroz desnu stranu, pauzirajući na dnu izdisaja.

5. Ponovo udišite kroz desnu stranu, a zatim obje nosnice držite zatvorene.

6. Skinite prst s lijeve nosnice i udahnite kroz lijevu stranu, pauzirajući na dnu. Ponovite 5-10 ciklusa.

Provedite vrijeme s ljudima koje volite

Šetnja šumom i vježbanje novih tehnika disanja izvrsni su načini da očistite glavu, ali nitko vam neće pomoći da se borite od svojih prijatelja i obitelji.

"Vjerujem u pozivanje vaših unutarnjih resursa, a za mene je to moja vjera, moja obitelj i moji prijatelji, i provela sam puno vremena uronjeno u sve tri", kaže ona. "Imao sam svoje prijatelje kako se okupljaju: nazvali bi me i rekli da vas dolazimo vidjeti želite li nas vidjeti ili ne. Rekli bi da vas vodimo u kazalište želite li ići ili ne. Šaljemo vam knjige bez obzira želite li ih pročitati ili ne. A moja je obitelj bila sjajno oko mojih unuka, ne možete si pomoći da se ne nasmiješite."

Napraviti malo čišćenja

Ne, nitko vas nije prevario u napokon kondo-u svom stanu. Kako bi joj pomogao da se opusti na dan izbora i u mjesecima koji su uslijedili, Clinton je koristila taktiku koja joj je pomogla onoliko dugo koliko se može sjetiti: duboko čišćenje stresa.

"Mrzim dane izbora jer ste učinili sve što možete učiniti i morate čekati i nikad ne znate što će se dogoditi", kaže ona. "Nakon što smo glasali, radim ono što radim kad se osjećam pomalo stresno i počeo sam čistiti ladice i ormare. To je moja opuštanje [metoda] i volim je jer postoji početak, srednji i kraj. Puno sam toga učinio nakon izbora."

Drijemati

Čak su i najzapadniji šefovi djevojke savladali umjetnost napajanja, a malo zatvorenog očiju tijekom izborne noći bio je Clintonov način isključivanja izvan njega na trenutak. "Mogla bih ili sjediti tamo i vikati na TV ili osjetiti kako mi se trbuh pretvara u sve više i više čvorova, ili jednostavno leći i pričekaj dok ne dobijemo stvarne informacije, tako da je to i učinila", kaže ona. "Samo sam htio leći i sakupiti se."

Broji svoje blagoslove

Kad jedna stvar pođe po zlu u vašem životu, teško je sjetiti se svih pozitivnih, ali to je odličan način da se nosite. "Pokušao sam se podsjetiti na sve pozitivne blagoslove koje imam u životu i iskoristiti to, i čineći to, polako, ali sigurno sam uspio obnoviti svoj osjećaj samopouzdanja i nade i energije", kaže Clinton.

Čitati neko čitanje

Odmaknite se od svog telefona. Umjesto da se osvježi osvježavajući svoj Instagram feed, prašite one stare knjige s vaše police koje ste nekada voljeli, ali nisam imao vremena za: "Pročitao sam neke knjige koje su mi bile važne, neke poruke smatram korisnim", kaže ona.

Zapišite svoje osjećaje

S Što se dogodilo, Clinton je uspjela staviti svoje osjećaje prema izborima na papir. I iako je to bio emocionalni koturaljka. "Započeli smo ovaj intenzivni prisilni ožujak počevši od veljače da sastavi [knjigu], i bilo je to bolno, iscrpljujuće, u konačnici, katarzično iskustvo koje mi je pomoglo da prođem kroz sve posljedice izbora i ono što je Trump radio svaki dan u Washingtonu ," ona kaže.

Pronađite nešto što ste strastveni i stavite svoje srce

Ne, Clinton nije pobijedila na izborima, ali to ne znači da će se prestati boriti za sve za što se zalaže. U stvari, ona tugu usmjerava u novu energiju.

"Uvijek će mi biti duboko žao što nisam pobijedio. Uvijek ću osjetiti osjećaj razočaranja što sam iznevjerio ljude. Ali mislim da puno razumijem što se događa i osjećam se kao da sada moramo to baciti u budućnost i uzeti lekcije za koje mislim da smo limenka naučiti i trebao bi Saznajte iz onoga što se dogodilo i osigurajte da se to više nikada ne ponovi ", kaže Clinton. "To me energizira i jako me usredotočuje na ono što ću raditi."

Evo kako su Kate Middleton, princ William i princ Harry postali stvarni o mentalnom zdravlju. I svidjet će vam se kako se Gisele bori protiv stresa.