Istina iza 10 najvećih mitova za istezanje

Deborah Dunham za Blissstree.com

Je li istezanje stvarno potrebno? Da li to zapravo sprečava ozljede ili dovodi do više? Što je bolje prije vježbanja: dinamično ili statično istezanje? Puno je pitanja o istezanju i fleksibilnosti, pa je teško znati što više slušati. Da bismo došli do istine i potvrdili ili razotkrili ta uvjerenja, razgovarali smo sa Sue Hitzmann, osnivačicom i izvršnom direktorom Method Met Methots, koja kaže da postoji puno mitova o tome što rastezanje radi našim tijelima. I vrijedi naučiti jer je „naše vezivno tkivo ono što je toliko relevantno za dobro zdravlje, fleksibilnost, snagu, performanse, starenje i dugovječnost.”

Evo prave istine koja stoji iza 10 najvećih mitova o istezanju, prema Hitzmannu:

Mit br. 1: Ako ste fleksibilni, ne trebate se istegnuti.

Pa, to nije istina. U stvari, mnogi ljudi koji izgledaju vrlo "fleksibilni" zapravo su hipermobilni u zglobovima zbog dehidriranog vezivnog tkiva koje okružuje zglobove. Na primjer, mnogi Yogi izgledaju super fleksibilno--ali oni su tamo gdje su fleksibilni, u blizini svojih zglobova koji u konačnici mogu povećati rizik od ozljeda, napete tetive i ligamenata. Bez obzira jeste li fleksibilni ili ukočeni, trebali biste se rastopiti da biste prvo vratili vezivno tkivo, a zatim na tijelo primijenite snagu i istezanje modaliteta. Izvršit ćete bolje i smanjiti rizik od ozljeda usredotočujući se na svoj sustav vezivnog tkiva prije vašeg mišićnog sustava.

Mit br. 2: Trebali biste se istegnuti tek nakon vježbanja.

Nedavna znanost potvrđuje da ako držite rastezaljke duže vrijeme, a zatim izvodite sve pokrete temeljene na snazi, zapravo smanjujete svoju sposobnost izvođenja pri visokim opterećenjima. Bolje je istegnuti nakon vježbanja, tako da možete učinkovitije imati koristi od istezanja.

Nastavite čitati za više mitova o istezanju ..

Više čitanja iz Blissstreeja.com:

Krave sada jedu gumene crve; Što to znači za naše meso
Najbolji izbor za užinu u automatskom stroju