Detetinac konačni rangiranje 10 najpopularnijih proteinskih kolačića

Ovo je bio Bouchardov najbolji izbor proteina kolačića. "To je 300 kalorija, što je manje od ostalih kolačića na ovom popisu, a ima nula grama šećera jer koriste monah, što je prirodna alternativa", kaže ona. Bouchard kaže da ovaj kolačić na 10 grama proteina ima malo manje od ostalih na ovom popisu, ali s tim je u redu. "Većina ljudi dobiva dovoljno proteina u svojoj prehrani, a 10 grama je i dalje dobro što se tiče užine nakon vježbanja", kaže ona. "Osim toga, prvi sastojak su orašaste plodove, tako da vjerojatno ima i ukusan okus!"

2. Najbolje za vlakna: Performans Chocolate Chunk Protein Cookie (30 USD za 12)

Protein: 16 grama po kolačiću

Broj dva na Bouchardovom popisu je Performans. "Ima 25 grama vlakana", kaže ona -u jednom porciji vrijedi cijeli dan. "Jedan od glavnih sastojaka je ulje avokada, a zdrave masti iz toga će pomoći uravnotežiti ugljikohidrate, smanjujući učinke padnje šećera", dodaje ona. Govoreći o šećeru, ovaj kolačić ima samo jedan gram, jer se mješavina oslanja na kakao prah i sok od grožđica kako bi ga zasladio.

3. Najbolja opcija s niskim šećerom: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie (21 USD za 12)

Protein: 15 grama po kolačiću

Profesionalci u Borchardovom mišljenju: relativno je malo kalorija po obroku (što ga čini odgovarajućom veličinom zalogaja), ima devet grama vlakana, a manje od jednog grama šećera, što se postiže pomoću stevije. Bouchard dodaje da je broj proteina u skladu s onim što se preporučuje u zalogaju za oporavak nakon vježbanja.

4. Najbolje za grickalice: Buff Bake SnickerDoodle proteinske kolačiće (18 USD za 8-pack)

Protein: 12 grama po paketu

Osim zabavnih okusa koje marka nudi, nešto drugo što razdvaja kolačiće proteina za pečenje jest to što dolaze u paketima malih kolačića, a ne jedan veliki kolačić, za koji Bouchard kaže da bi mogao biti više zadovoljavajući za nos. Međutim, malo je niže u vlaknima od ostalih opcija. Jedno pakiranje ima 12 grama proteina, što Bouchard ističe je niži od većine ostalih na ovom popisu, ali kaže da je još uvijek u skladu s dobrom zalogajem.

5. Najbolje za proteine: Munk Pack Snickerdoodle protein kolačić (24 USD za 12)

Protein: 18 grama po kolačiću

Bouchard se nalazi u biljnom izvoru proteina u ovom kolačiću (mješavina smeđe riže i proteina graška), kao i monah voća, ali ... "Kolačić je i dalje kolačić, a ovaj ima 14 grama [dodanog] šećera da na taj način bude okus ", kaže ona. (Također: jedan kolačić je tehnički dva obroke, pa pripazite na to.) Sviđa joj se da je to bez jaja i mliječnih proizvoda, što to čini dobrom opcijom za ljude s uobičajenim alergijama, ali također kaže da je natrij malo visok na 340 miligrama. "Stvarno želite ciljati ispod 200 miligrama za jednu jedinu zalogaj", kaže ona.

6. Najbolje za keto: Fat Snax Chocolate Chip kolačići (33 USD za 12-pack)

Protein: 2 grama po kolačiću

Iako nije izričito označen proteinski kolačić, Fat Snax je napravio popis jer je jedan od rijetkih kolačića odobrenih ketonom, i, hej, ketogeni dijetaci žele i njihov kolačić nakon vježbanja! "Razlog zašto je ovaj kolačić u stanju biti s niskim udjelom ugljikohidrata [sedam grama] je taj što je napravljen s bademovim brašnom, što je dobra, bez glutena alternativa bijelom brašnu", kaže Bouchard, također pozivajući niski šećer (tri grami) i povišeni sadržaj zasićenih masti (3.5 grama) koji ga čine keto pobjedom. Međutim, ona ističe da je malo vlakana i proteina-pa možda biste trebali dodati neke orahe ili druge hrane s proteinima s niskim udjelom ugljikohidrata kako biste u potpunosti zaokružili zalogaj nakon vježbanja.

7. Najbolje za ljubitelje čokolade: mišićni kolačići s trostrukim čokoladnim proteinima (30 USD po 12)

Protein: 16 grama po kolačiću

"Ovaj nije grozan", kaže Bouchard. "Svaki je kolačić samo 201 kalorija i ima sedam grama šećera, što je ono što biste očekivali od kolačića. A protein je odgovarajućih 16 grama."Ipak, spada u donju polovicu njezine liste zbog visokog sadržaja natrija (450 miligrama), niskog vlakna (tri grama), a jer nije tako prilagođen alergiji kao neki drugi na ovom popisu.

8. Najbolje za zdravi desert: Lenny & Larry's Complete Cookie, Chocolate Chip (17 USD za 12)

Protein: 16 grama po kolačiću

Prvi sastojak kompletnog kolačića Lenny & Larry je pšenično brašno, što ga čini više kao uobičajeni kolačić. "Ovaj je u osnovi normalan kolačić s dodanim proteinskim prahom", kaže Bouchard. "To je 420 kalorija i ima 25 grama šećera, što je više u skladu s onim što obični kolačić ima."Jedna od koristi od ovog kolačića od 4 unce je visoki broj vlakana (10 grama), ljubaznošću prebiotskog korijena cikorije.

9. Najbolje za vegetarijance: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Protein: 20 grama

S 20 grama proteina, ovaj kolačić spakira više od ostalih, za koje Bouchard kaže da bi mogao biti korist za neke žene. "To bi moglo biti dobro za nekoga tko je vegetarijanac i ima problema s postizanjem svojih proteinskih ciljeva tijekom dana, ali za prosječnu osobu je puno", kaže ona. Kao i Lenny & Larry's, Sinfit Cookie također koristi korijen cikorija za vlakna, ali Bouchard kaže da još uvijek ima samo tri grama (dobro, ali ne i sjajne, pogotovo u usporedbi s ostalim na popisu).

10. Najbolje za sportaše sa slatkim zubom: kolačići+čokoladni čip za protein (24 dolara za 12-pack)

Protein: 20 grama

Kolačići+protein ima najveći sadržaj šećera na popisu na 40 grama po kolačićima, za koji Bouchard kaže da je više nego preporučeno za cijeli dan. (Ovo je još jedan u kojem je veličina posluživanja tek pola kolačića.) Jedan kolačić ima 20 grama proteina, a Bouchard kaže da je izvor proteina, fahta, prilično inovativan i zanimljiv. Ali s obzirom na sadržaj šećera, ovaj izbor definitivno nije za sve. "Ovaj izgleda kao da je to za nekoga tko je ozbiljan sportaš, možda trenira za maraton i treba šećer kao dio njihovog oporavka", kaže ona.

Evo što vaša žudnja za nakon vježbanja kaže o vašem tijelu. Osim toga, evo što stručnjaci kažu da je najbolje jesti nakon vježbanja.