Trener fleksibilnosti kaže da će vam ovaj test od 10 sekundi pokazati koliko su vaši fleksori kuka
Dobra vijest je da te imamo. Ako vam treba malo inspiracije, slijedite zajedno s videozapisima u nastavku i moći ćete proći test strijele u bilo kojem trenutku.
1. Protok joge za otvaranje kuka
Ovaj 25-minutni protok isključivo je posvećen otvaranju bokova i provest će vas kroz poza koje će se osjećati kao snimak WD-40 za vaše zglobove. Kad se smjestite u Savasanu, cijelo vaše tijelo će udati uzdah.
2. 20-minutna rutina istezanja cijelog tijela
Ako vam kukovi nisu jedino što je tijesno (što, isto), ovo rastezanje cijelog tijela pomoći će ublažavanju napetosti na svim pravim mjestima. Tijekom 20 minuta otpustit ćete svaki mišić od vrata do nožnih prstiju.
3. Serija oporavka nakon vježbanja
Dobio minimalno vrijeme za rezervni? Ova šestominutna rutina oporavka jako je usredotočena na kukove i savršena je tretman nakon vježbanja (ili nakon rada) za vaše tijelo.
4. Rutina istezanja cijelog tijela
Budući da je svaki mišić u vašem tijelu povezan, odvojite nekoliko minuta da ispružite bokove, leđa i ramena-aka, tri mjesta koja vjerojatno osjećaju učinke vašeg WFH-a. Trebat će vam lacrosse ili teniska lopta kako biste pomogli u razvođenju mišića, što je najlakša (i najpovoljnija) masaža cijelog tijela koju ćete ikada dobiti.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
