Ja sam učitelj joge, a ovo su 4 poze koje dodirnem kako bih olakšao praznični stres
2. Prema dolje prema dolje
Osim jačanja ruku, zapešća, nogu i jezgre, prelazak u psa okrenut prema dolje pomaže vam pomaknuti fokus. Možda ćete doživjeti neposredni nalet protoka krvi u glavu, što služi kao znak da se stanice u vašem tijelu nadopunjuju kako bi se povećala cirkulacija i kisik. Ako vam treba više podrške, stavite blokove ispod ruku i znajte da ste uvijek pozvani da se vratite u dječju pozu kad vam treba trenutak. Ključno je učiniti ono što djeluje za vas i vaše tijelo i odvojiti nekoliko trenutaka kako biste stvorili toplinu u tijelu i usredotočili se na ono što vam je važno tijekom ove sezone.
3. Sjedeći se
Jedan od najboljih dijelova joge je da možete definirati što to znači za vas. Jednostavan sjedeći zaokret može se dogoditi u stolici, na podu, ili s prekriženim nogama u lotosovoj pozi. Zavoji su izvrsni za čišćenje unutarnjih organa iznutra iznutra. "Sjedeće zavoje savršen su način oslobađanja napetosti ... iz tijela. Kad smo pod stresom, pooštrimo se i ne dopuštamo da teče našoj prirodnoj energiji ", kaže poznata učiteljica joge i trener Elizabeth Flint, koja bi često opisivala zavoje kao" davanje masaže za tijelo."" Nježna kompresija i oslobađanje na našim mišićima, organima i kralježnici pomažu da se naša energija ponovno teče.”
4. Poze na drvetu
Posao praznika može nas povući u više smjerova, što nam otežava ostati prizemljeno. Poza drveća jedan je od načina da se povežemo s ravnotežom u našem životu i dopustimo sebi milost tijekom procesa. Nekih dana možete se osjećati ukorijenjeno u svojoj pozi stabla, a drugi dani možda gubite ravnotežu i krećete s lijeva na desno. Bez obzira na to kako se pojavite, sastanak na prostirku s namjerom da stvorite ravnotežu poziva tu ravnotežu u vašem prostoru dok vam omogućuje da ostanete povezani s sadašnjim trenutkom. Uskoro ćete primijetiti da se stajate na svom svakodnevnom životu.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
