Gastroenterolog dijeli kako vaš mikrobiom crijeva može imati koristi od zamjene kave čajem

Naravno, kofeinski čajevi također dolaze s moćnim (i jedinstvenim) zdravstvenim prednostima. "Kada istražite zeleni čaj ili matcha, moći ćete iskoristiti zdravstvene prednosti koje nadilaze kavu", kaže dr. Sonpal. Na primjer, listovi zelenog čaja sadrže antioksidans L-teanine, za koji su sugerirali da mogu imati neuroprotektivna svojstva, smanjujući rizik od demencije, a također pomažu u poboljšanju radne memorije, pažnje i izvršne funkcije. I dok je kava također bogata antioksidansima, ona ne sadrži l-teanine.

Pogledajte ovaj video kako biste saznali više o prednostima zelenog čaja, matcha i l-teanine:

Štoviše, kao dr. Sonpal napominje, čaj od đumbira može imati posebno smirujući učinak na vaše crijeva. "Ginger pomaže u ublažavanju probavne smetnje, tako da šalica čaja od đumbira može imati umirujući učinak na plin, sindrom razdražljivog crijeva i generaliziranu nelagodu", dodaje on.

Ako ste spremni pokušati prelaziti s kave na čaj, ali niste sigurni odakle započeti, pogledajte opcije od Firebelly Tea, koji nude širok raspon ukusnih čajeva, uključujući liniju piva usmjerenih na probavu koje su pažljivo izrađene da vam pomogne da započnete dan mirnim želucem. Na primjer, dobar korijen (19 USD) je spoj đumbira, kurkume i galangala koji je idealan za vašu probavu. Dok đumbir pomaže da vam smiri crijevo, kurkuma je prirodno protuupalno sredstvo, a korijen galangala sadrži obilje antioksidanata.

Saznajte više o tome kako đumbir (i đumbir čaj) koristi crijevima prema RD -u u ovom videu:

Još jedna velika blagodat za čaj? Može se fermentirati, što dolazi s vlastitim nizom zdravstvenih koristi koje su posebno dobre za vaše crijevo. "Fermentirana hrana nudi prebiotike, probiotike i zdrave organske kiseline-AKA postbiotike-za vaš mikrobiom", objašnjava Daina Trout, glavna službenica misije i suosnivačica Health-Ade. „Uz takvu podršku crijeva, dobivate poboljšanja energije, upale, imuniteta i raspoloženja.”Fermentirani čaj pomaže povećati proizvodnju butirata, koji igra širok raspon važnih uloga u vašem tijelu. "Butirat pomaže povećati integritet stanica u crijevima kako bi se mogao bolje probaviti, plus povećava proizvodnju moćnog antioksidacijskog glutationa i poboljšava upravljanje šećerom u krvi", kaže Trout. A s obzirom na to da butirat također pomaže u povećanju oslobađanja dopamina, pastrmka napominje da fermentirani čajevi mogu imati efekte za jačanje raspoloženja. Još samo jedan razlog da skočite svoj dan bocom 'Booch.

Pouka priče? Sljedeći put kad ujutro stavite lonac, razmislite o stavljanju malo lišća čaja ili puknuvši vrč Kombucha. (Možete ih i oboje kuhati i vidjeti kako se vaš želuda.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.