Lunge Poza je vrhunski ojačanje donjeg tijela-sve dok izbjegavate ove 3 uobičajene pogreške

Pogrešan način: naginjanje zdjelice

"Druga uobičajena greška je zdjelica koja je nagnuta prema naprijed ili natrag, tako da nije neutralna, stvarajući drobljenje u našim leđima", kaže Anice. Umjesto da dopustite da se zdjelica zakrivi, angažirajte svoju jezgru kako biste zaštitili kralježnicu. Ruke možete staviti pravo na bočne točke kako biste ih pomogli u neutralnijem poravnanju. Znam, znam: Poza je postala puno teže.

Pogrešan način:

Posljednje, Anice često vidi kako se ljudi dižu i nose "ramena kao naušnice" kad ispruže ruke iznad. To komprimira vrat i ramena i stvara nepotrebnu napetost u dijelu vašeg tijela koji već pati od tekstanog vrata. Spustite ramena i zavucite lopatice, poput krila, da biste opustili vrat.

Obavezno pogledajte cijeli videozapis da biste vidjeli kako se mjeri vaš Ashta Chandrasana, a zatim ste spremni za teći.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.