Nutricionist objašnjava zašto dijeta zapravo ne funkcionira
Većina ljudi koji se nađu u ovom ciklusu početka i zaustavljanja završavaju dijetu godina. Ovaj mentalitet svih ili ništa onemogućuje ljudima da promijene način života kroz promjene ponašanja koje će trajati duže od datuma isteka prehrane. Također ih odvodi dalje od dodirivanja vlastitih jedinstvenih potreba. Razvijanje zdravih, održivih navika koje osoba može održavati za život ključna je za održavanje zdravlja.
2. Dijeta može povećati rizik od razvoja poremećenih prehrambenih navika
Imati povijest dijeta ili drugih tehnika kontrole težine može dovesti osobu u opasnost zbog poremećaja u jedenju, prema Nacionalnom udruženju poremećaja prehrane. Čak i ako vam cilj nije izgubiti kilograme, već postići određeni ideal zdravlja, ozbiljno rezanje grupa s hranom ili brojanje kalorija i makronaredbi lako mogu postati opsesivni i opasni.
"Čisto prehrane" i ortoreksiju nervozu definiraju netko tko "zdravlje" dovodi do ekstremne s dijetom misli, radnji i ponašanja kako bi postigao ovaj ideal. To se okarakterizira kao neuredna prehrana i može utjecati na one koji dijetaju na gubitak kilograma ili na one dijete kako bi došli do idealne slike „zdravlja.”Što više netko opsjedne zbog izbora hrane, veći je rizik od razvoja neredenih prehrambenih navika.
3. Dijeta može povećati "mentalitet nedostatka"
Ako ste ikada prije bili na dijeti, ovo bi moglo zvučati kao poznata situacija. Izlazite jesti ili ići na društvo na društvenom okupljanju dok ste na dijeti i ponuđena vam je hrana koju "ne možete imati", što vas sve više čini hiperawarnim, preosjetljivim i usredotočenim na taj izbor hrane.
Dijeta ili jedenje hrane čvrsto regulirano brojenjem kalorija, makronaredbe ili bilo koje vrste mjerenja može učiniti da se osoba dijeta osjeća izolirano. Pored fiksacije hrane, to je fiksacija mentaliteta koji nedostaje-koji ne mogu, nije dopušteno imati, izvan granica Terminologija-koja jača priču da su neke namirnice loše. Postavljanje moralnih vrijednosti na hranu koju jedemo ima tendenciju da se uvuče u prosudbe koje donosimo na sebe, a samoispravnost ne treba definirati onim što jedemo.
Hrana je daleko više od prehrane za naše ćelije. To je tradicija, kultura, zadovoljstvo i radost.
4. Dijeta može izvući radost i zadovoljstvo iz iskustva s hranom
Ako ste već bili na dijeti, onda znate da nam nije potrebna znanost ili bilo koja studija da bi nam rekla da dijeta može izvući zadovoljstvo i radost iz iskustva s prehranom. Surađivali smo s klijentima u našoj wellness praksi koji su mjerili svaku uncu hrane koju su jeli, brojali svaku kaloriju i zbrojili svaki makronutrijent. To ih nije samo učinilo zaokupljenim izborom hrane, već je i bilo kakvu radost iz iskustva.
Mnogo glavnih dijeta zahtijeva neprestano, neprestano praćenje hrane svakodnevno. Iako može započeti s dobrim namjerama, ovo hiper-fokus na hranu i njegov unos može dovesti do negativne povezanosti s gladom i obrokom. Upotreba navedenih uređaja za praćenje može biti apsolutno neophodna za svaki slučaj, ali stalna upotreba kada nije medicinski potrebna može učiniti mnogo više štete nego koristi.
Hrana je daleko više od prehrane za naše ćelije. To je tradicija, kultura, zadovoljstvo i radost. U prehrambenoj prehrani pomažemo ljudima da postignu svoje zdravstvene ciljeve bez dijeta. To uključuje intuitivnu prehranu, preusmjeravanje ideja o "zdravoj" i "ciljanoj težini", definiranje zdravlja izvan brojeva na skali i vođenje ljudi da njeguju zdraviji odnos s hranom. Ako postoji (ili sve!) od ovoga zvuči dobro, pozivam vas da se pridružite mojoj besplatnoj radionici u okviru 5x5. Dizajniran je kako bi vam pomogao da održavate zdrav odnos s hranom, osjećate se energijom svojim obrocima i saznajte točno Što vam odgovara.
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN je registrirani nutricionist dijetetičara i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od samo goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.
O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
