Jedan ruski push-up je poput pune jezgrene vježbe

Kako napraviti ruski push-up

1. Započnite u položaju daske s ramenima izravno preko zgloba.
2. Spustite se u push-up s prsima lebdeći iznad poda.
3. Pomaknite se natrag u dasku podlaktice.
4. Prebacite se natrag u nizak push-up položaj.
5. Podignite natrag u visoku dasku.
6. Niže i ponovite bez odmora.

Prije nego što započnete, obavezno obavljate redoviti način push-up-a na pravi način:

I evo kako napraviti dasku na pravi način:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.