Nakon što mi je otac zamalo umro, postao sam uhvatio strah-i to je kako to puštam

Ljeto nakon njegovog subarahnoidnog krvarenja, moj otac i ja smo zajedno otišli na show balona s vrućim zrakom. Moram provesti cijeli dan sa samo njim, rijetkost. Ali umjesto da budem prisutan u trenutku i potpuno uživam u njemu, stražnji dio mog uma bio je zauzet tamnim mislima: Bolje uživajte u ovome. To bi mogao biti posljednji dan koji provedete zajedno.

Ni spektar nije samo progonio misli o zdravlju moga oca. Jednostavno sastanak s mamom za lattes bilo je dovoljno da mi oči postanu vodom. Hoće li ovo biti posljednji put? Nisam se mogao a da se ne čudim. Čak se i igranje s mačkom postalo tmurno, a nisam mogao a da ne razmislim koliko ću biti tužno kad jednog dana umre-i još uvijek je mače.

Ponekad bi se taj osjećaj predosjećaja zavukao na mene, neočekivani. U listopadu sam poslao grupni razgovor svoje obitelji o lokalnom trotu od 10K puretine koji se događa na Dan zahvalnosti, rekavši da svi to vodimo zajedno. "Ja sam za!"Moj otac je slao sekunde kasnije. Odmah mi je srce počelo lupati. O čemu sam razmišljao? Iako mu je liječnik dao palčeve da počne ponovno vježbati, ovo je bilo šest milja I nisam mogao a da ne razmislim o toj kobnoj vožnji pelotonom prije sedam mjeseci.

Taj strah od smrti, nepoznatog, osakaćen je. Sunčani trenuci ispunjavaju sjenu, što mi je nemoguće uživati ​​u čak i najčišćem poklonu. I znate što? Iscrpljujuće je. Tako sam umorna što se bojim. Zbog čega, kad uđemo u novo desetljeće, čini mi svoj cilj ostaviti taj osjećaj iza sebe.

Suočavajući se s neizbježnošću smrti

Da bih dobio neke smjernice, nazvao sam psihijatra Anna Yusim, dr. Med Ispunjen, Tko me je prvo uvjeravao da je ono što sam doživio bilo prilično uobičajeno. "Strah od nepoznatog, posebno povezanog sa smrću, tako je dubok, specifičan strah i to je nešto s čime se ljudi suočavaju od početka vremena", kaže mi, prije nego što sugeriram da sam pročitao knjigu o ovoj temi nazvanoj zvanoj Gledajući u sunce.

"Mogu li nešto učiniti kad ove strašne misli počnu puzati, sprečavajući me da uživam u trenutku?"Pitam dr. Yusim, očajnički zbog nekih opipljivih savjeta. "Apsolutno", kaže mi ona. "Kad se ove misli pojave, trebali biste ih priznati, promatrati i prihvatiti-ne pokušajte ih odgurnuti. Ako se odupirete mislima, oni će se često vratiti još jači."

Dr. Yusim mi kaže da je učenje prihvaćanja straha glavni dio radnog radnog vremena. "Kad se pojavi, razmislite sami:" Imam ovoga razmišljanja i to je u redu. U redu je imati taj strah; to je normalan dio života."Ali onda, okrenite pažnju na trenutak umjesto da te misli nahrani više energije", kaže ona.

To je zvučalo puno poput pažljivosti 101; Na primjer, jedno od glavnih načela meditacije je promatranje vaših zalutalih misli bez prosuđivanja. Uobičajena metafora koja se koristi prilikom podučavanja meditacije koju sam već čuo jest da svaku od vaših misli gledate kao automobil koji vozi pored vas. Možete gledati automobile, možda čak i mahnuti njima, ali ne trebate ulaziti u svaki automobil. Iskreno, ideja mi je bila pomalo roba za oči. Ali sada kad sam vidio kako to može služiti određenom cilju, osjećao se kao mentalni spasilac, ovdje me gurnuti u trenucima potonuća panika.

Dr. Yusim je potvrdio da je praksa prihvaćanja neugodnih misli i preusmjeravanja na sadašnjost bio je središnji dio pažljivosti i obećala je da je to nešto što je lakše što više radite. Također me ohrabrila da isprobam još jedan ritual koji se često propovijeda u svijetu wellnessa: prakticirajući zahvalnost. "One misli koje imate tamo gdje kažete da se osjećate previše sretno i samo je pitanje vremena prije nego što se nešto loše dogodi, verzija je krivnje Survivora", dr. Yusim kaže. "Kad god se utopimo u vlastitim strahovima, druga je strana zahvalnosti. Činjenica je da ste jesu sreća da je tvoj otac bio u redu, i na tome možete biti zahvalni. Ali to ne znači da se vaša zahvalnost mora oduzeti."

Prihvaćanje straha i učenja živjeti u trenutku

Dan zahvalnosti izgledao je kao prilično pravovremeni dan da pokušam vježbati zahvalnost i osim toga, moj je otac odbio povući iz puretine. Dan prije utrke, svi u obitelji rekli su mom ocu da to ne radi, ali nazvao me i rekao da je još uvijek sav. "Želim voditi ovu utrku jer ne želim živjeti u strahu", rekao mi je. Pa, to nas je učinilo dvoje.

"Sve dok to ne radite samo da biste napravili point i obećanje da se nećete gurati", rekao sam mu, pitajući se kad se brinu o zdravlju mojih roditelja počeli postati nešto što je zauzimalo moje budne misli.

Jutro u utrci bili smo spremni. "Tata, ne umri tijekom ovoga ili je cijela obitelj stvarno Bit će ljut na mene ", rekao sam, humor iz visine mi je nasmijao. Uopće se nije činio zabrinut. Ne kao što sam bio, na rubu napada panike dok je utrka započela. Duboko sam udahnuo, prihvaćajući strah koji sam osjećao kako će utrka ići. Zatim sam se preselio u zahvalnost, govoreći tihu molitvu dok sam započeo prvu milju; Molitva zahvalnosti koju sam morao voditi ovu utrku s ocem kad je upravo tog proljeća ležao u bolničkom krevetu u ICU -u.

Uskoro se molitva počela sužavati s jednostavnim Hvala vam, podudaranje ritma mog hoda. Hvala vam, sve do dva kilometra, i tri, i četiri. Bilo je to poput tihog zvuka u pozadini dok sam uzimao u boji zlatnih lišća i navijačkih odjela na stranu. Završio sam utrku pred ocem, pa sam ga morao vidjeti kako prelazi cilj, podižući obje ruke u zrak kao i on, univerzalni znakovni jezik trkača za "Ja sam to učinio!"Udahnuo sam s olakšanjem, izdahnuvši još jedno hvala.

I kao što sam to učinio, imao sam viziju nove godine, novi izgled-jedan u kojem strah nije potpuno nestao, ali izgubio je svoju moć nad mnom. Te strašljive misli možda nikada neće u potpunosti odstupiti, to sada znam. Ali također znam da mogu odlučiti da im se mahne dok prolaze, jer će vožnja onih misaonih-Vehicles me odvesti negdje na koje ne trebam ići.

Evo kako znati je li praksa zahvalnosti za vas. Osim toga, zašto je pozitivnost smrti važan stup za život.