Liječnik za optimizam objašnjava kako se okrenuti bez dobrog, jako lošeg dana

Izađite u prirodu

Znam, znam, možda će se osjećati kao dan za trenirke, kosu u krevetu i prevrtanje sladoleda na prsa kao da je to vaš visoko otopljivi prvorođeni. Istina je da čak i krenete na najbrži hod (do Bodege, da napunite svoje blizance Ben & Jerry) može podići vaš duh. Ok, možda nije to posebno.

"Istraživanje pokazuje da više trošimo na otvorenom, što je niža razina kortizola naših stresa i što više povećava pozitivno raspoloženje", kaže DR. Chopra. "Nedavna studija pokazala je da je provođenje najmanje dva sata izvan prirode tjedno pomoglo ljudima da se osjećaju sretnije i zdravije."

Dakle, ako ste dovoljno blizu nekog šumskog kupanja, može vam pomoći da operete slučaj tuga. Ako ste zaglavili u urbanoj pustoši, možda je na putu da pokupite te namirnice.

Radeći nešto ljubazno za nešto drugo

Pomaganje drugima ozbiljno i znanstveno nas usrećuje; Djela ljubaznosti čine da vam endorfini žure i daju vam svojevrsni "pomoćnik." Kako slatko! I iako je uvijek sjajno započeti volontiranje, donošenje raspoloženja može se dogoditi s najjednostavnijim činom ljubaznosti.

"To bi moglo biti nešto malo poput otvaranja vrata za neznanca ili ako živite u Los Angelesu, kao i ja, neka netko prereže ispred mene na cesti", dr. Chopra kaže. "Ne mogu ni opisati koliko se dobro osjećam."

Pomaknite se na svoju omiljenu glazbu

To je 2019., tako da neću uputiti očiglednu referencu Taylor Swift i reći da biste je trebali otresti, ali ... pa, zapravo, hoću, jako sam umoran. Doslovno upotrijebite glazbu da biste je otrgli. Uključite nešto visoke energije i plešite 30 sekundi ili ga upotrijebite da se napumpate kao priprema, čišćenje ili šetnju kući. Ubrzo će se ta šetnja poraza pretvoriti u napredak pobjednika.

Okružite se sretnim ljudima

Bijeda voli društvo i sve to, ali ako pokušavate izaći iz svog funk, zamolite svog najjači prijatelj da se druži.

"Oduvijek smo mislili da je sreća zarazna i sada istraživanje stvarno pokazuje da je to istina", dr. Chopra kaže. "Sreća se širi kroz društvene mreže do tri stupnja razdvajanja-tako da ste sretni, prijatelj prijatelja, pa čak i njihovi prijatelji imaju veću vjerojatnost da će biti sretni i!"

Auuu, lijepo je širiti emocionalno bogatstvo!

Prakticirati zahvalnost

"Ali, zaista je ključno ovdje prakticiranje samozadovoljnosti", kaže dr. Chopra. "Pokušajte i pomislite na barem jednu stvar svaki dan na koje ste ponosni na sebe ili zahvalni za sebe."

Izvršeno kako treba, ovo je najsnažnija i uvažavačka vrsta zahvalnosti! Zato budite objektivni u svojim jakim točkama i gdje napredujete, čak se i zabavite s tim. Kao, "iz nekog razloga mi se bebe uvijek nasmiješe" ili "Moja koža je najbolja što je izgledala od osmeg razreda" ili "Ja sam prva osoba koju ljudi izgovaraju svoje tajne, a uglavnom sam dobar u tome da ih čuvam."

I nadamo se da će ta pozitivna energija zasjati da bi sutra bila malo svjetlije.

Posao je sranje, znam. Međutim, možete ostati izvan petlje negativnosti stavljanjem olovke na papir. A ljudi s najpozitivnijim vezama svi dijele ovu jednu osobinu.