Kako promijeniti svoj stil vezanosti kako biste poboljšali probleme vašeg odnosa

Da se to dogodi, kaže ona, prvo razmislite o tome što radite kad se nekome približite. "Bježi li, povlačiš li se i izbjegavaš intimnost?" pitala je. "Ili sabotirate i stvarate kaos kako biste izbjegli da se zarobite u nečemu za što se bojite, utopit će vas u previše veze?"(Ja, ahem, radim oboje.)

Nakon što utvrdite vašu reakciju na intimnost, skrenite pozornost na ono što okidači rekli reakciju i što radite sljedeće. "Napravite popis načina na koje izbjegavate ili sabotirate svoje odnose, kako krivite drugu osobu za probleme, kako se osjećate da se želite razbiti ili varati svaki put kad se borite", dr. Nelson kaže. Sljedeći korak, kaže, jest nabrojati ponašanja koja su u suprotnosti s vašim uobičajenim reakcijama. "Normalno bježi? Ostanite još pet minuta. Želite poslati poruku bivšem kad ste ljuti? Kako bi bilo da odložite telefon i umjesto toga sruši se s partnerom. Učinite suprotno od onoga što inače radite."

"Ponekad, ako provedete puno vremena s nekim čiji je stil vezanosti zdraviji, od njih možete učiti."-Aimee Daramus, Psyd

Provođenje vremena s ljudima koji imaju siguran stil vezanosti također može pomoći, kaže dr. Daramus. U stvari, autori Pričvršćen (Obavezno pročitati ako vas zanimaju različiti stilovi vezanosti) inzistiraju na tome da oni koji imaju tjeskobni stil vezanosti mogu postati sigurni u odnosima s drugim sigurnim ljudima. "Ponekad, ako provedete puno vremena s nekim čiji je stil vezanosti zdraviji, od njih možete učiti", dr. Daramus kaže. Nažalost, ovo može biti težak savjet, budući da su anksiozni i izbjegavajući pojedinci obično privlačeni jedni drugima, što dovodi do pogoršanja problema. (Moj bivši, na primjer, iskrivljen izbjegavanje. To je ponekad značilo učiniti "Odlazi", pogotovo kad sam postao prilijepljiv. Ovaj nestajući čin, naravno, samo me učinio da se zgroziva; Bio je to začarani ciklus.)

U tu svrhu, dr. Daramus predlaže terapiju kao opciju za ljude koji žele promijeniti svoj stil vezanosti dovoljno da privuku sigurne ljude u svoj život ili da pucaju u stvaranju postojećeg radova u uparivanju tjeskobnog izbjegavanja. "Slobodno pitajte terapeuta jesu li ugodno raditi na stilovima vezanosti prije nego što započnete sesije, jer različiti terapeuti imaju različite stilove", kaže ona.

I, za ono što vrijedi, moje osobno iskustvo s terapijom da prebacim stil vezanosti pokazalo je napredak: moj terapeut je u stanju istaknuti zabrinuto ili izbjegavajuća ponašanja kad se ne registriraju za mene. Također mi je mogla pomoći da shvatim kako izgleda sigurna vezanost. Ono što me još uvijek može zadržati od pune transformacije, kaže Dr. Daramus, poduzima mjere na tim informacijama. "Važno je zapamtiti da se uvid ne mijenja. Može se osjećati dobro razumjeti zašto radite stvari koje radite, ali učenje drugačije raditi je stvar koja ima razliku."

Drugim riječima, ne mogu samo reći svojim partnerima: "Oprosti, nesiguran sam i zato radim ovo neugodno, sabotažu."Umjesto toga, moram aktivno raditi na tome da to ponašanje zamijenimo zdravijem, a također stavim DR. Nelsonov savjet u praksi: Umjesto da stalno pitam mog partnera "Voliš li me?"Mogu vježbati potvrđivanje te istine govoreći" ti čini voli me."U idealnom slučaju, s vremenom i praksom, autentično ću se pretvoriti u čvrsto priloženu vrstu osobe.

Skloni toksičnim vezama? Evo što vam se događa u glavi. Osim toga, evo jedne stvari u zdravim vezama svi zajednički.