Ultra-izazovni Barre trening koji će vam stvarno osjetiti opekline
Ništa o baletu nije lako. I iako svi ne možemo posjedovati snagu i snagu maglovitog Copelanda, možemo ući u svoju unutarnju balerinu kroz Barre treninge. U ovoj epizodi Klub trenera mjeseca Poučavao profesionalnu plesačicu i trener Sydney Lotuaco, dobit ćete trening tako dobro da ćete se zapitati kako ste toliko napravili za samo 20 minuta bez ikakve opreme.
Ono što Barre trening čini tako napornim je ponavljanje koje se usredotočuje na izgradnju mišićne izdržljivosti i jačanje vaših stabilizacijskih mišića. Na prvi pogled potezi možda neće izgledati previše izazovno. Ali svi ti tinejdžerski sitni pokreti zbrajaju se, ostavljajući vam ozbiljnu opeklinu. Mnoge vježbe također vas provode kroz veliki raspon pokreta, omogućujući mišićima da se ojačaju i povećaju svoju mobilnost. Osim toga, to je nizak utjecaj i može se uklopiti u vaš fitness režim bez obzira na vaše dobi. "Sjajan posao!"Komentirao je jedan od video gledatelja na Pa+dobro YouTube kanal. "Stvarno izazovno, ali volim dobar izazov. Uskoro ću imati 60 godina i ne plesač, a ovaj [vježba] bio je potpuno izvediv za ne-plesač."
Tijekom ovog izazovnog barre treninga, započet ćete s brzim zagrijavanjem prije nego što krenete u sesiju izgaranja cijelog tijela, radeći desnu nogu kroz sedam minuta praznine i varijacije podizanja nogu. Tada ćete napraviti malo tricep i jezgre prije nego što započnete s vrha i izvodite sve poteze donjeg tijela na lijevoj strani. "To je cijelo tijelo-danas ćemo koristiti svaki mišić", kaže Lotuaco.
Dok radite, imajte na umu da, dok želite naporno ići, ne želite žrtvovati oblik i sigurnost. Lotuaco podučava poteze koji se nadograđuju jedni na druge, pa ako se sljedeća razina osjeća izvan dosega, slobodno ostanite tamo gdje ste.
Spreman da ga pokrene? Pogledajte cijeli video u nastavku:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
