Ljut na svijet upravo sada? Usmjerite bijes u supersilu

Kao što Rebecca Traister tvrdi u svojoj novoj knjizi Dobro i ludo: Revolucionarna snaga bijesa žena, Flating It Up problem je i to je upravo ono što mnogi od nas rade, u strahu da ćemo biti svedeni na nekoga tko je "histeričan" ili na "bijesnu crnku" ili "vatrenu Latinu."Ali žene koje razbijaju tabu ženskog bijesa uzimaju tu nestabilnu energiju i pretvaraju je u pojašnjenju, čak i iscjeliteljske sile. U samo jednom primjeru, Traister tvrdi da su žene počele biti manje izolirane i više društvene u 19. stoljeću, s rastućim gradovima industrijalizacije, a religiozni oživljavanje postaje sve popularnije.

Žene koje razbiju tabu ženskog bijesa uzimaju tu nestabilnu energiju i pretvaraju je u pojašnjenju, čak i iscjeliteljske sile.

"Jednom kada su dobili pristup jedni drugima, sposobnost komuniciranja svog bijesa ... brzo je proizvela agitaciju koja će postati pokretanje ukidanja, biračkog prava, rada i temperature", piše Traister.

Pa kako zapravo koristiti Ova moćna emocija zadržavajući svoju izjednačenu energiju u ravnoteži? (Budući da, suočimo se s tim, usmjeravanje bijesa u građansku akciju može biti intenzivno zadovoljavajuće, ali vjerojatno neće učiniti vaš život manje stresnim.)

Usmjeravajući svoj bijes na pažljiv način

Najbolji pristup je promijeniti svoj odnos s bijesom, kaže Erin Telford, holistička iscjelitelja obučena za akupunkturu, Reiki i biljni, koji je zaradio status rockstar kao voditelja za dah za dah.

"Jednostavna poruka bijesa je: 'Ne sviđa mi se ovo. Nešto mora biti drugačije u ovoj situaciji."Sva nasilje povezano s njim rezultat je represije i nema znanja o tome kako s njom produktivno raditi", kaže ona. I odjekuje traisterom, Telford kaže da je bijes katalitički i da se može usmjeriti u stvaranje promjena: "Najviši izraz bijesa je miran prosvjed."

"Gotovo svima omiljena stvar koju treba raditi tijekom sesije ili grupe je da vrišti na vrhu pluća."-Erin Telford, facilitator za dah

Telforda sam prvi put upoznao prije dvije godine na grupnoj sesiji koja je bila putovanje. Oko 30 nas je ležalo na joga prostirkama, radeći jednostavne vježbe disanja (mislite: ležeran lamaze) dok je Telford govorio na popisu visokih viba kako bi dao upute za vođenu vizualizaciju i ohrabrenje.

Bilo je to stresno vrijeme za mene, s odnosom i radnim odgovornostima koje su mi snažno vagale; Bila sam previše umorna da bih bila ljuta zbog bilo čega, a u početku se sesija osjećala ugodno smirujuće. No, kako su minute označile, pronašao sam svoj bijes (na moje iznenađenje). Telford je vodio grupu putem poziva i odgovora koji je u osnovi bio vi vikao na vrh naših pluća. U trenutku, čak i dok sam se osjećao nevjerojatno samosvjesno (i oh tako novo doba, bio je nepogrešiv osjećaj da se izvuče iz mog tijela.

"Gotovo svima omiljena stvar koju treba učiniti tijekom sesije ili grupe za dah je da vrišti na vrhu pluća", kaže Telford. "Potičem ljude da taj iskonski zvuk koriste kao otvor za svu frustraciju, ogorčenje, bijes i neizgovoreno 'ne' koji žive u njihovom tijelu."

U danima i tjednima koji su uslijedili, bio sam mnogo manje tužan, mnogo manje umoran, i puno više nade i ambicioznije. Ono što mi se svidjelo bilo je to što cilj nije da vas jednostavno smirite-što može biti škakljivo za žene, budući da smo socijalizirani da ne izražavamo bijes, tako da je ono što izgleda kao "mirno" zapravo samo potisnuto. Poput dugoročnog ili sjajnog joga klasa, dah vam omogućuje da izbacite stvari kroz svoje tijelo umjesto svog mozga s dodatnim emocionalnim elementom koji prije nisam doživio.

Upravljanje bijesom kod kuće

Dakle, kako to možete samostalno vježbati? Telford predlaže dvije stvari: Prvo, isprobajte ovaj sedmominutni video za vježbanje daha kod kuće. Drugo, počnite razmišljati o granicama, koje su usko povezane s bijesom, jer je to emocija koju osjećate kada su vaše granice prekršene: što oni znače za vas, kad ste formirali svoja uvjerenja oko njih, bilo da je netko modelirao zdrave granice za vas dok ste rasteli gore, i gdje sada trebate ojačati svoje.

Dok odgovarate na pitanja, imajte na umu, kako kaže Telford, "Nema negativnih emocija-sve su to samo informacije."Status supersile dolazi kada bijes možete tretirati kao informacije koje se jednostavno naplaćuju. Izrazite svoju poruku "Ne sviđa mi se ovo" izravno i pretvorite je u svjesno djelovanje (po mogućnosti u usklađivanju s odabranom posadom kako biste stvorili kolektivne promjene).

Budite strpljivi prema sebi i svojim emocijama

Ali hej, nemojte shvatiti da je to lako. Supermoći zahtijevaju posao.

Čak i za Telforda, bijes može biti škakljiv: "Može se tako iznenada pojaviti i osjećati se tako veliko i sveobuhvatno", kaže ona. "Nisam savršen. Nekad sam bio vrlo emocionalno nestabilan i tek u posljednjih pet godina otkako sam vježbao dah, uspio sam ostati mirniji i nijansirati pred intenzivnim situacijama."

Rad s bijesom, umjesto da nastavite ciklus ispada (nakon čega slijedi sramota i prigušivanje) čini pravedni uzroci održiviji. A ako su to žene u stanju učiniti, Traisterova knjiga čini slučaj da bismo mogli ući u zaista izvanredno vrijeme: "Ono što postaje jasno, kad gledamo u prošlost s pogledom na budućnost, jest da je obeshrabrenje ženskog bijesa- Kroz prigušivanje, brisanje i represija proizlazi iz ispravnog razumijevanja onih na vlasti da u bijesu žena leži moć promjene svijeta."

Svjedočenje Christine Blasey Ford dokazalo je da je ranjivost također supersila. A ako vam treba samo pauza od cijele ove zemlje, razmislite o laganom izletu u Kanadu (da, ozbiljno).