Zabrinuto zurenje u moj strop je moj m m.O.-Pa sam isprobao ponderiranu pokrivaču da vidim može li mi to pomoći da spavam

Otkad sam imao oko 8 godina, spavanje mi nije lako došlo. Moja opća anksioznost i nervoza u vezi sve (čitaj: planiranje cijele moje budućnosti u 11 p.m.) uvijek me držao noću.

Bacite u trenutnu stanju svijeta (hvala, 2020.), i jednostavno mi je teško da se osjećam dovoljno opušteno da u posljednje vrijeme zabilježim stvarnu laku noć.

Isprobao sam obilje metoda za jačanje spavanja koje su pomogle u različitim stupnjevima uspjeha, a u mojoj stalnoj potrazi za lijekom, misao o ponderiranom pokrivaču ušla je i istinito, izlazila sam u um pregršt puta tijekom zadnjih nekoliko godina.

Moje pesimistično stajalište "To je samo pokrivač koji teži više od ostalih deka", spriječilo me da sam ga ikad pucao, ali budući da sam već izgubio san, zaključio sam da sada (doslovno) nemam ništa izgubiti. Tako sam uzeo uroni i dodao mirno ponderiranu deku u svoju rutinu spavanja cijeli tjedan da vidim hoće li to pomoći pojačavati moje zzz.

Nastavite čitati kako biste naučili prednosti ponderiranog pokrivača i je li to uspjelo za mene.

Znanstvena pravila

Prije nego što zaronim u svoje oh-tako kopan zašto Ponderirane deke imaju ovu urođenu sposobnost da vam pomognu u uletjeti u način opuštanja.

"Ponderirane deke prvo su korištene u terapiji senzorne integracije", kaže Patrick Seiffert, stariji potpredsjednik za inovacije spavanja za mir. "Nude duboku stimulaciju pritiska na dodir, senzorno iskustvo slično utješnom zagrljaju."Dokaži mi da nisam u pravu: apsolutno se ništa ne osjeća bolje od zagrljaja nakon dugog ili stresa.

"[Ponderirane deke nude] senzorno iskustvo slično ugodnom zagrljaju."

Seiffert također kaže da težina pokrivača može podsjetiti vaše tijelo na osjećaj koji ste osjetili kad ste bili prepuni kao dijete, tako da nudi poznatu vrstu udobnosti koja ublažava i preusmjerava vaše vanjske stresore. (Točkice se konačno povezuju.)

Sve pogodnosti

Od trenutka kad sam se privukao sa svojim novim suputnikom za spavanje, imao sam nagovještaj da ćemo biti brzi prijatelji. S ultra mekim materijalom koji se osjeća kao stvarni (ponderirani) oblaci, vratilo me da se osjećam kao dijete kad bi moja mama ispraznila odjeću za svježu od sušila na meni. Tako. Udariti. Dobro.

Čim ga smjestim na sebe, osjećam se sigurno, ugodno i kao da se više nikad ne želim preseliti. A budući da ima tehnologiju cool-touch (da, ovo je stvar!), Tek sam se trebao probuditi s onima koji su se plašili znojenja sredine noći.

Završio sam prolazeći srednju epizodu A Izvrsna britanska show za pečenje Gotovo svake večeri prošlog tjedna (što se gotovo nikad ne događa jer sam previše uložen) i probudio se zapravo osjećajući se odmaran i kao da sam se dovoljno zatvorio.

Kao da ove prednosti ponderiranog pokrivača nisu bile dovoljne, faktor pristupačnosti je ono što me je stvarno prodalo. "U nedavnom istraživanju, samo 20 posto odraslih osoba ocijenilo je kvalitetu sna kao vrlo dobro", kaže Seiffert. "Ponderirane pokrivače za mir prirodno su rješenje, a važno je da nitko ne ostane iz boljeg sna zbog troškova ili pristupačnosti."(Umetnite mikrofon kap ovdje.)

Tjedan dana u moje ponderirano iskustvo pokrivača mogu izvijestiti da je opuštajući noću osjećao 10 puta lakše. Recimo samo da ću više nego vjerovatno naručiti neke moje prijatelje da stvore vlastite zone za hlađenje sljedeće razine. Jesam li upravo završio kupovinu za odmor u listopadu?

Kupite ponderirane deke

Kupite sada spokoj temperature uravnoteženi ponderirani pokrivač s pokrovom za pranje, 15 lb $ 40 kupite sada mirno hlađenje ponderirane pokrivače, 15 lb lb $ 40 kupite sada essential mirke, 12 lb lb $ 25 kupite sada osnove mira 24 dolara 24 dolara

Trebate li ponderirani pokrivač?

Iako ne sprječavaju ili ne liječe anksioznost ili depresiju, jedna od najvećih prednosti ponderiranog pokrivača je pomoći smirivanju i opuštanju onih koji imaju problema s padom (i ostajanjem) spavanja, kaže Seiffert.

"Za mnoge ljude ove potrebe proizlaze iz stresa koji svi doživljavamo, nastali iz posla, obitelji ili drugih pritisaka."A za druge bi to moglo biti kofein ili izlaganje plavim svjetlom, kaže. Ali, pogodite što? Većina ljudi vjerojatno padne u obje kante (aka ja), tako da bi gotovo svi koji noću odlaze spavati mogli imati koristi od ove spavaće sobe.

Kada započnete, svakako se odlučite za pokrivač koji je najmanje 10 posto vaše ukupne tjelesne težine, Seiffert sugerira. Visok sam samo pet stopa, pa sam otišao sa standardnim dekom od 12 kilograma, i dobro, već znate da je ostalo povijest.

Plaćeni sadržaj za mir

Vrhunska fotografija: Getty Images/AleksanDannakic