Sagavate li još uvijek kalorije nakon vježbanja?
Drugim riječima, vaše super pametno tijelo izvodi vlastiti trening na staničnoj razini, popravljajući štetu koju ste napravili i za to joj je potrebna energija.
Da ne spominjem činjenicu da kada gradite mišiće, stvarate više metabolički aktivnih mišićnih stanica, što dovodi do više kalorijskog sagorijevanja 24-7.
Koje vježbe stimuliraju nakon spajanja?
Budući da popravak mišića igra tako ogromnu ulogu, trening otpora koji stavlja stres na mišiće je vaša najbolja oklada. Uključivanje treninga otpora u intervalni format treninga visokog intenziteta često se oglašava kao najvažniji trening koji promovira nakon spajanja. I dok postoje dokazi koji podržavaju, ima i puno stručnjaka koji kažu da je njegova učinkovitost prenaglašena.
Pravi ključ, kaže da Williams radi nešto što je uber intenzivno za vaš tijelo. "Djeluje samo kad stavi vaše tijelo u položaj na koji nije naviknut", kaže ona. Dakle, ako dižete utege, morate ići teže nego što bi to inače. Ako jedva možete napraviti povlačenje, raditi gomilu može biti učinkovito; Ako možete nokautirati 50 poput gravura, dodajte malo težine. I krenite.
Govoreći o intenzivnom, ovo su najteži nastavi vježbanja u New Yorku. I nakon toga, ne zaboravite pjenu.
