Izbjegavajte podnevni sudar s smoothie s visokim vlaknima u kojem se nalazi… tikvice

Ako je ideja o sjedenju do dobro zaokruženog doručka svako jutro prije nego što vas posao dovolj (Dalje ćete se pitati imam li vremena pročitati novine!), smoothie se može činiti kao savršena opcija u pokretu. Što je bolje za prenaglašenog mladog profesionalca od obroka prilagođenog putovanju? Ne znam, možda nešto što vas neće ostaviti bijesnim i glasnim sat vremena kasnije?

"Sadržaj šećera bez obzira ako se od voća ili ne može lako popeti do 50 grama šećera u nekim smoothiesima", dobro+član dobrog vijeća McKel Kooienga, RD i osnivač Nutricionističke skinute, nedavno objavljeno na Instagramu. "Za neke ljude i scenarije koji bi mogli stvarno dobro funkcionirati za njihovo tijelo, ali za druge će možda biti previše na jednom posluživanju bez pravilnog uravnoteženja proteina, vlakana, povrća (poput zelenila) i zdravih masti."

Za uravnoteženiju mješavinu (Re: onaj koji vas neće poslati na visoku razinu šećera, samo da biste se kasnije srušili), Kooienga preporučuje da zamijenite tipične smrznute banane za tikvice za tikvice. "Zucchini imaju vrlo neutralan okus, dodajte vlakna, [i] daju smoothieju sjajnu kremastu teksturu", kaže ona. "[Oni] dodaju i hranjive tvari poput kalija, mangana, vitamina C i vitamina a."

Bonus: "Super ih je lako zamrznuti manje pripremne ujutro", kaže Kooienga. Ona preporučuje da ubacite jedan do dva velika tikvica u komade, a zatim ih stavite u vrećicu sigurnu za zamrzivač i stavite ih u kutiju. Jednom kada ste spremni napraviti smoothie, samo izbacite unaprijed izrezane povrće u blender s ostalim sastojcima. Zauzeto jutro: riješeno.

Budite oprezni: Ovaj super-uobičajeni sastojak smoothieja ima predstavnika za donošenje probijanja. Također, dodavanje ovog sastojka u vaše smoothieje može uvelike pojačati zdravlje crijeva.