'Truljenje kreveta' može se osjećati predivno, ali to bi se prečesto moglo miješati s vašim snom

Često postoji psihološka komponenta za truljenje kreveta koju vrijedi istražiti

Truljenje kreveta je naplaćen kao način da se nosi s anksioznošću i depresijom, ali prema DR -u. Dasgupta, naslonivši se na to kao vaš primarni oblik samo-sota može pogoršati Anksioznost i depresija, dijelom izolirajući vas od drugih i sprečavajući vas da radite druge prakse samoosvježenosti, tako da je vrijedno razmotriti zašto Iza vašeg kreveta truli. Ako ustanovite da je razlog taj što se osjećate anksiozno ili depresivno, a ne samo zato što vam je trebalo malo zastoja u udobnom mjestu-možda bi bilo vrijedno istražiti druge mehanizme suočavanja poput vježbanja ili terapije ili razmislite o tome da dosegnete mentalno zdravlje Profesionalni za podršku.

Dobivanje kvalitetnog zatvorenog oka također je veliki dio uravnoteženja raspoloženja i još jedan razlog da budete svjesni koliko vremena trute krevet. "Ako cijeli dan ležimo u krevetu, posebno dosljedno, ne bavimo se ostalim aktivnostima koje su također korisne za spavanje poput kretanja, sunčeve svjetlosti i izlaska vani", kaže dr. Golubovi. Ona i dr. Dasgupta također preporučuje časopis, a vrijeme za prijatelje i voljene osobe. "Obožavam taj osjećaj preusmjeravanja kontrole nad brigom o sebi, a dio toga je prepuštanje sna i odmora, ali morate biti oprezni u načinu na koji to radite jer ne želite da to stvorite nizvodno", kaže Dr. Golubovi.

Fizički boravak u krevetu satima također može uzrokovati razne bolove i bolove da ne premještaju mišiće dovoljno, prema dr. Med.

Koliko često možete truliti krevet, a da ne postane problem

Upozorenje o spojleru: ovdje nema čarobnog broja, ali najbolje je natjerati da krevet truli iznimku, a ne pravilo, kada je u pitanju vaša rutina samoosvijedi. "Gledajući to sa stajališta sna i mišića, mislim da je to ograničavanje na dva ili tri sata jednom u nekoliko tjedana [najbolje]", kaže dr. Kalup.

Dakle, ako vam je potreban povremeni dan između listova da biste se napunili, idite na njega, ali ako ste raspoloženi za neko produženo vrijeme TV-a ili horizontalno vrijeme hlađenja češće od toga, razmislite o premještanju jastuka i deka na kauč i Postavite tamo kako biste zaštitili svoje oči.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.