Označite ove 4-znamenitosti (ili manje) protuupalne deserte za kada želite nešto slatko, stat

Ako razmišljate koje bobice kupiti, imajte na umu da svi Bobice su prehrambene MVP -ove, ali kupine, borovnice i brusnice isporučuju najviše antioksidansa. "Antioksidanti su molekule koje se bore protiv slobodnih radikala u vašem tijelu", rekla je registrirana dijetetičarka Isabel Smith, RD, ranije rekla Pa+dobro. "Slobodni radikali su spojevi u našim tijelima koji su potrebni za određene funkcije, ali mogu nanijeti ozbiljnu štetu ako njihove razine postanu previsoke."

3. Sladoled bez mliječnih proizvoda

Tako ste napravili Leejeve brownies i kruh od banana i još uvijek imate prezrele banane da biste se riješili? Uvođenje sladoleda s tri sastojaka iz Mia Rigden, suorganizatora Well+Good's Alt-pečenje bootcamp. Zamrznite te banane, a zatim ih pomiješajte s čipsom od tamne čokolade i maslacem od kikirikija. I, bam, tu je vaš munja, brzi desert. Dobit ćete sve gore navedene prednosti banane (zdravo, glavni kalij), kao i zdrave monounzasićene masti koje pomažu u spuštanju "loših" (ili LDL kolesterola) iz vaše uvijek povjerne staklenke od kikirikijevog maslaca.

4. Vegan

Tri-sastojka. Trebam li reći više? Ovaj veganski recept zahtijeva polu-dragog čokoladnog čipsa, nezaslađeno kokosovo mlijeko, a vanilija--čak ni ne morate uključiti pećnicu. "Ovaj je recept bez glutena, bez mliječnih proizvoda, rafinirani bez šećera, bez orašastih plodova i vegan ... danas pogađamo sve kutije", kaže Rigden u videu u videu. Znači, ako pečete za grupu ljudi s različitim prehrambenim ograničenjima, ovo bušenje neće nikoga razočarati.

Zapamtite, čokolada ima obilje zdravstvenih prednosti. I dok se poluslužitelj ima nešto manje prehrambene vrijednosti od, recimo, 85-postotnog kakao-tanko-tamnog čokoladnog šipke, još uvijek ima puno toga za govoriti. Istraživanje je povezao bogat flavonoidni sadržaj čokolade s dugovječnošću. Kad odaberete svoj čokoladni čips, pokušajte kupiti opciju s visokim postotkom kakaa kako biste iskoristili više nagrada prekrivenih čokoladom od vašeg fregea.

5. Veganski sladoled od borovnice

Sladoled od borovnice je podcijenjena sestra od jagoda sladoleda, a to se mora promijeniti. Ali s ovim receptom za dva sastojaka, na dobrom smo putu da zaradimo borovnice novu reputaciju. Samo kombinirajte smrznute borovnica i zobeno mlijeko i imate kremasti desert.

Za recept sa samo dva sastojka, ovaj sladoled ima puno prehrambenih prednosti. Prije svega, borovnice spakiraju one antioksidante slobodnih radikala o kojima smo već govorili. I drugo, zobeno mlijeko isporučuje lagano probavljajući ugljikohidrati koji stvaraju vitamine B, koji pomažu vašem tijelu da pretvori hranu u energiju. Dakle, ako se jedno jutro osjećate letargično, sladoled za doručak može biti najbolja opcija. Ozbiljno.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.