Posudite ove aktivnosti iz vašeg djetinjstva za odličan IRL treninga

Udari u teretanu iz džungle

Provesti subotu na igralištu ne mora značiti sjedenje i gledanje djece kako se zabavljaju. "Džungle teretane su danas ogromne u teretani", kaže Uria. “Sve se odnosi na snagu gornjeg dijela tijela i funkcionalne pokrete.”Isprobajte se u majmunskim barovima (oni su teže nego što se sjećate) ili se samo penju u zatvorenu teretanu ili tečaj u vašoj blizini.

Izazvati nekoga na utrku

Svi znamo da trčanje čini sjajnu kardio trening, ali zašto ne biste ga učinili zabavnijim s dodanim elementom natjecanja? "Mislim da su utrke ili izazovi nevjerojatan način vježbanja", kaže Uria. „Ljudska bića imaju taj konkurentni niz, a mislim da to čini ljude da se izvrsno i guraju jače nego što bi inače bili u svojoj zoni udobnosti.”Pobjednik kupuje prvi krug Kombuchasa!

Uđite u vodu

Sjetite se kako iscrpljen Nekada ste bili nakon burnog kruga "Marco, Polo"? Ispada da je za to bio dobar razlog. "Mislim da je voda vježba broj jedan koju djeca rade i ne shvaćaju da vježbaju - to je najbolje igralište na svijetu da nosite svoje dijete i učinimo ih umornima", kaže Uria, koja napominje da isti princip može definitivno Prijavite se na nas odrasle. Umjesto da pijuckate rosé bazen, skočite i gazite ili ukradite nešto #fitspo s jednog od ovih trendovskih treninga nadahnutog plivanjem.

Skočite na trampolin

Postoji razlog zašto su trampoline nedavno nadahnule čitav val butičnih tečaja fitnesa: oni čine A+ trening. Odskok gore i dolje pomaže vam da vam krv pumpa za dnevnu dozu kardio, a fleksibilna površina neće utjecati na vaše zglobove na isti način na koji bi skakao gore i dolje na pod od tvrdog drva. Zato pokušajte donijeti neke od svojih omiljenih podnih poteza poput skakača, visokih koljena ili trčanja na mjestu-ONTO-om za odskočni pad za učinkovitije rezultate. (Prednji okret se ne preporučuje.)

Uđite u zamah stvari

Teretana iz džungle nije jedini dio igrališta s nekim ozbiljnim perketima za vježbanje. Ne samo da možete pumpati noge naprijed -nazad na setu za ljuljanje navodno izgorjeti do 200 kalorija na sat, već možete upotrijebiti i kontracepciju da biste se udvostručili. Pokušajte ponovno stvoriti neke od svojih omiljenih poteza ovjesa, poput štuka, dasaka i obrnutih droga, i nikad nećete htjeti ući u stvarnost teretana opet.

Za više načina da najbolje iskoristite posljednje dane ljeta, potražite neke od naših omiljenih načina da ostanemo energizirani kada tempovi počnu puzati prošlim 90. I ne zaboravite SPF!