I pažljive i bezumne aktivnosti mogu vam pomoći da se nosite sa stresom, prema stručnjacima za mentalno zdravlje

S druge strane, biti bezumna (ili neumjesna, što je u ovom slučaju sinonimno), "je li kad jesmo ne Predstaviti ili svjesno u trenutku koji proživljavamo “, kaže psihologinja Selena Snow, doktorirala. Frederick dodaje da su bezumne aktivnosti u osnovi one koje možete raditi dok ste na autopilotu.

“Osoba se može odlučiti uključiti u ometajuću i opuštajuću aktivnost kako bi smanjila stres, ali to ipak čini na pažljiv način.”-Selena snijeg, psiholog

Ali, to nije nužno loše; ako si namjerno Radeći bezumnu ili nesmetanu aktivnost, to i dalje pomaže u jačanju vaših vještina za prikupljanje stresa, dr. Snijeg kaže. "Osoba se može odlučiti uključiti u ometajuću i opuštajuću aktivnost kako bi se smanjio stres, ali to ipak čini na pažljiv način", kaže dr dr. Snijeg. „To bi uključivalo namjerno i svjesno što rade i stoga uživaju u iskustvu onoga što su odlučili učiniti, a ne prosuđujući iskustvo.”(Nije li samosvijest sjajna?)

Primjeri zdravih pažljivih i bezumnih aktivnosti

Osim prakticiranja meditacije ili časopisa, druga pažljiva aktivnost je dovršavanje slagalice koja "zahtijeva fokus, raspon pažnje i primjećuje detalje", kaže Frederick. Budući da dovršavanje slagalice u osnovi rješava problem, ona preporučuje da sebi postavite nekoliko pitanja izbora dok radite na zagonetki kako biste orijentirali svoj um na originalne probleme i bolje vas opremili da ih riješite u budućnosti:

• Kad riješim komad slagalice, donosi mi to radost ili zadovoljstvo?
• Koji dio procesa rješavanja čini vrhom moje frustracije?
• Kakvo mi je disanje kao što igram nasuprot prije?

Što se tiče učinkovitih bezumnih aktivnosti koje vam mogu pomoći da se nosite sa stresom tako što ćete na sebe vršiti manje pritiska, Frederick ponavlja važnost namjernog u vezi s njima (tako da ste svjesni svoje bezumnosti). Neki bi primjeri mogli uključivati ​​smijeh, što može pružiti trenutni poticaj sreće; raditi karaoke (ako uživate u tome), što bi moglo umanjiti stres izgradnjom drugarstva i ostati uključen u zabavnu aktivnost; Ili čak i pomicanje na društvenoj platformi poput Tiktoka (s nekim zdravim zaštitnim ogradama kako bi se osigurala da aktivnost ostane mentalno zdrava, a ne potencijalno razorna).

Te aktivnosti ne pogađaju pažljivu komponentu da ste u skladu s vašim tijelom, što ih čini manje pažljivim, ali one limenka Pomozite vam da se nosite sa stresom pružajući vam nešto što trebate učiniti osim brige o određenom stresoru.

Dakle, čak i ako radite nešto pasivno (ili bezumno), sve dok to radite sa svrhom, manje je vjerojatno da ćete osjetiti da trošite vrijeme. I to bi se, samo po sebi, moglo osjećati manje stresno. Naravno, kako se odlučite za degranss, potpuno ovisi o vama. Ali znajući da postoje prednosti mentalnog zdravlja pažljivih i bezumnih aktivnosti mogle bi vam pomoći da se osjećate manje stresno zbog provođenja vremena na drugom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.