Mogu se ekstroverti socijalno iscrpiti?

Ali ironično, ako se pretplatite na ekstrovertirani način razmišljanja da se uvijek "uključi" u društvenom okruženju, moglo bi biti teško prepoznati ovu iscrpnu spiralu u akciji. U nastavku stručnjaci za mentalno zdravlje dijele ključne znakove društvene iscrpljenosti u ekstrovertima, plus savjeti za učinkovito punjenje vaše socijalne baterije-bez značajnog vremena samo potrebno vrijeme.

Kako znati hoćete li se približiti društvenoj iscrpljenosti, čak i kao ekstrovert

Budući da bi vaša ekstrovertirana tendencija da kažete "da" svim stvarima može nadjačati vašu percepciju vlastitog umora, možda ćete se i dalje obvezati na društvene događaje čak i kad se bliži iscrpljenosti. Ali prema neuropsihologu Sanam Hafeez, doktor znanosti, također biste se mogli zaboraviti na događaje na kojima ste se složili da pohađate, kasno stignete, ometate ili čak se plašete određenih izlazaka, jednom ste bili uzbuđeni zbog.

Kad vaš kalendar postane stvarno preopterećen, možda ćete biti u iskušenju da otkažete druge u zadnjem trenutku, vjerojatno niste shvatili koliko ste prepisani-ili se osjećate fizički umorni ili istrošeni, kaže dr dr. Bok. “Također biste se mogli početi osjećati preplavljeno ostalim zahtjevima u vašem životu ili možete osjetiti stres ili razdražljivost.”

Kako se oporaviti od socijalne iscrpljenosti kao ekstrovert

Planirajte druženje u mirnom okruženju

Kao ekstrovert, vjerojatno ne uživate previše na samu vremena-što je potpuno u redu. "Punjenje ne mora značiti izolaciju", kaže Teplin. Čak i ako možete upravljati dobrom dijelom druženja prije nego što se iscrpe, šanse su da će vas stvari poput prepunih prostora, glasne glazbe ili puno putovanja i dalje iscrpiti s vremenom. Dakle, između događaja visokog ključa, obavezno pospite nekim okupljanjima hladnoća, sugerira DR. Bok.

"Ekstroverti mogu imati koristi od punjenja u mirnom okruženju, poput mirnog prostora među drugim ljudima ili dok rade aktivnost za koju se smatraju opuštanjem", slaže se Teplin. Razmislite: ručak u ne previše prepunom parku ili igranje na ploči na mjestu prijatelja.

Rezervirajte nesocijalni društveni izlet

Nisu sve aktivnosti s prijateljima uključuju izravno druženje. A oni koji ne bi mogle zamiriti vašu želju da budete oko ljudi, a da ne učinite da se osjećate kao da ih morate "zabavljati", kaže Marks. "Odlazak na vježbu ili pogledati film možda bi bila sjajna aktivnost da osjetite udobnost prijatelja, a da ne morate biti pretjerano društveni", kaže ona.

Prioritet manjim grupama bližih prijatelja

Ograničavajući se na intimnija grupna okupljanja ili datumi prijatelja jedan na jedan nakon spakirane društvene agende također vam mogu pomoći da se napunite kao ekstrovert, kaže DR. Hafeez. “Na ovaj način možete dobiti kontakt licem u lice s manje šanse da se društveno preplavi.”U idealnom slučaju, ta su okupljanja također s ljudima u vašem unutarnjem krugu-onima s kojima se osjećate najugodnije biti vaše iskreno ja, dodaje tragove, tako da nema pritiska da se pripremite unaprijed ili da djelujete na određeni način na druženju.

U svom rasporedu napravite točku ostavljanja praznina

"Iako biste mogli vjerovati da je bavljenje društvenim aktivnostima vaša briga o sebi, svatko može imati koristi od nekog fleksibilnog vremena u svom rasporedu kada se od njih ne očekuje da budu negdje", kaže dr. Bok. (Da, to uključuje i vas, ekstroverti.) Ako ste se zakazali za vikende ili nakon posla, napravite točku olovke u 30-minutnim blokovima vremena gdje niste odgovorni nikome, osim sebi. Upotrijebite ovo vrijeme za časopis, slušajte glazbu, čitajte ili radite neku drugu kratku solo aktivnost kako biste resetirali svoju društvenu bateriju.