Može li ova prehrana uzrokovati proboj? Keto akne je stvar!

Pogledajte bilo koju kuhinju Wellness Aficionado, a nesumnjivo ćete pronaći sljedeće spajalice (smještene između lišća kelja i boca jabučnog octa): kokosovo ulje, avokado (DUH), miješane orašaste plodove i ploču od lososa.

Najniži zajednički nazivnik ovdje? To je niz zdravih masti-koji se čini da su trenutno najzanimljiviji dijeta. Stvar je u tome što, unatoč njihovom zaželjenom sjaju, pojačanju raspoloženja i visokoenergetskim prednostima, postoji točka u kojoj možete jesti isto mnoge masti i to bi moglo potrajati danak ne samo na vašem tijelu, već i na vašem konu.

Kako se sve više i više informacija dijeli o vezi između kožnih nevolja i prehrane, postoje dokazi da i visoka glikemijska indeksna hrana, kao i mliječni proizvodi mogu potencijalno izbiti proboj. Iako znanosti još uvijek nedostaje konačan odgovor da podupire činjenicu da bi hrana s visokim udjelom mogla učiniti isto, anegdotski dokaz se primjećuje u podjednako u uredima dermatologa, lica i nutricionista.

Prema Kristini Holey, holistička stručnjakinja za kožu, crta se prelazi kad previše Masti se konzumiraju. "Temeljito prelazim prehrambene obrasce, njegu kože i simptome sa svojim pacijentima, a gotovo svi koji se savjetuju sa mnom vrlo su simptomatski", kaže ona. "Jedna stvar koja se počela pokupiti u posljednjih godinu dana je pretjerana konzumacija masti-to je štetna za kožu ljudi."

Kaže da je to zbog neravnoteže crijeva i zagušenja jetre, koje mogu preopteretiti tijelo i zauzvrat uzrokovati zagušenja u koži, što dovodi do probijanja, crvenila i drugih problema s kožom. (Jao.)

Nastavite čitati kako biste saznali više o problemu s previše masnoće i kako to može preuzeti vaš ten od blistavog do upaljenog.

Kad se pređe linija zdravih masti

Ako ste debeli bhakta dobre vrste, ne zasićene šanse da se osjećate dobro kopajući u svojoj svakodnevnoj dozi badema (ili što god je vaša masnoća izbora). Odnosno, sve dok ne vidite crvene izbočine na licu ili ne osjećate probavne nevolje.

"Vidim puno iz nečijeg stanja kože, a samo gledanje u njih mogu reći da nisu u stanju obraditi ono što jedu i da to pretjeruju", kaže Holey. "Vidim pomak u lipidnom profilu kože, tako da stvarni stvaranje kože postaje vrlo upalni i mnogo osjetljiviji na proizvodnju akni, rozaceje, stvari poput dermatitisa i rezultira oslabljenom barijerom kože kože."

"Vidim pomak u lipidnom profilu kože, tako da stvarni sebum proizvode kože postaje vrlo upalni i mnogo osjetljiviji na proizvodnju akni."

I ne samo to, ali Holey napominje da poplava masti može uzrokovati zagušenje u limfnim čvorovima, što ima mogućnost stvaranja masne teksture na koži. "Mnogo prerađene hrane utječe na mikrobiom", objašnjava Holey, ističući da se mnoge masti od kokosovog maslaca masti do nekih različitih ulja mogu ponekad zapravo bitiobrađen, što zauzvrat može negativno utjecati na kožu.

Posebno s kožom, problem leži u preplavljenom probavnom sustavu. "Kad se vaš sustav blokira s previše masti, debele globule se zaglave", kaže Ashley Koff, RD i izvršna direktorica programa Better Nutrition. "Vaše će tijelo pokušati eliminirati, a prvo mjesto koje će to učiniti je kroz kožu."To može rezultirati, objašnjava ona, u potencijalnim kožnim nevoljama, poput cističnih akni i zamračenih pod očima.

Otopina prilagođena koži

Važno je napomenuti da ako niste vidjeli promjene u svojoj koži kojima se želite obratiti, možete se zadržati na novopečenoj prehrani s visokim udjelom masti. Ako to učinite, međutim, primijetite razliku, recept za dobru kožu iznutra je samo u pronalaženju ravnoteže s cjelovitom hranom. "Tijelo je ožičeno da želi puno povrća, malo proteina i masti, i nazove ga danom", kaže Holey, koji dodaje da bi zdrave masti trebale još biti jede, ali kao dio dobro zaokruženog plana. "Riječ je o umjerenoj prehrani cjelovite hrane i zaista širokoj raznolikosti za najbolji uspjeh."

A Koff ovo odjekuje: "Želudac je poput spremnika za benzin", objašnjava ona. "Kad mu dajete previše nečega odjednom, tijelo ga ne može dovoljno obraditi. Dakle, vaše tijelo počinje skladištiti masnoću i ne raspada tako lako, što doprinosi lošijoj razini kože i energije."

Usredotočujući se na jelo masti, mogli biste i bočno koračati potrebne minerale (da ne spominjemo hranjive tvari iz drugih skupina hrane) za zdravu, robusnu prehranu. "Unatoč tome što su masti lakše probaviti od nekih ugljikohidrata, kada izbjegavate određene grupe hrane i usredotočite se na druge masti slične-propuštate određene hranjive tvari", kaže Koff. "Dakle, kad prenesete masti, to se može odigrati na koži ili u zdravstvenim problemima. Primjećujem u pacijentima koji rade ketogenu prehranu da ne nadoknađuju svakodnevne osnove koje su im potrebne."I upravo zato kod nekih ljudi možete završiti neuravnoteženi ten.

Moral priče? Za sretan sjaj i sretno crijevo-važno je da se ne prekorače na avokadu (oprosti), a umjesto toga jedite svoje masti umjereno (i u tandemu) s drugim grupama za hranu za hranu. Vaše tijelo i koža zahvaljujući vam na tome.

Kad stvari nisu nestale, to su najbolji tretmani na spotu, prema dermatolozima. I ovo je način da pobijedite akne ako Proactiv nije za vas.