Ne mogu napraviti potpuni push-up? Ova * magija * (ne, stvarno) hack će pomoći

Spremni za ubojstvo tih push-up-a pomoću prstena? Evo kako ih učiniti, prema McMullenu.

1. Započnite u položaju kvadricep i koljena. Stavite prsten okomito ispod prsa tako da se jedan od vanjskih jastučića gura na vašu prostirku, a drugi postrojen s vašom sternumom. Ruke bi trebale uokviriti prsten i biti razdvojena udaljenosti ramena s dlanovima i prstima širine.

2. Odmaknite se natrag u položaj daske.

3. Udihajte dok polako savijate ruke, spuštajući tijelo prema mat-čuvaču ravne daske poravnanja i trzaja prstena.

4. Izdahnite dok polako ispravljate ruke, odupirući se prstenu da biste se gurnuli prema svojoj punoj dasci.

5. Ponoviti 10 puta.

Da biste dodatno radili te oružje, isprobajte ovaj trening ARM -a za otpor. Zatim pritisnite donji dio tijela ovim vježbama Lunge.