Ne podnosi toplinu? Evo kako je to unutar brrrn-najhladnijeg treninga u NYC-u

Iz predvorja sam zavirio kroz vrata zaseđena zamrzivača, počeo pjevati "ledeno ledeno dijete", i ušao u zrcalni studio za trening odjeven za antarktički izlet: gamašce obložene flisom, dva para čarapa, uši, tenk na vrhu slojevit dugi rukav i zip-up sve to prevrću. Drhnuo sam dok sam gledao još dvoje ljudi koji su već u razredu koji su nosili gamaše Capri i Strappy sportske grudnjake.

To je ono što stvarno * voli vježbati u brrrn fitnessu

Razred je započeo s vatrogasnim zvijezdama: čučnjevi su izvedeni dok su trljali dlanove zajedno radi topline. Zatim smo skliznuli u čizme (u osnovi pilinge koji se uklapaju u tenisice kako bismo minimizirali trenje i poboljšali klizanje) prije nego što zakoračimo na naše klizne ploče.

Sljedećih 45 minuta krenuli smo se kroz krug s tri poteza koji je rukom napisan na velikom smeđoj roli papira, dok je naš vrlo motivirajući i privlačan instruktor Chris Crowthers usmeno objasnio svaki potez. Bili su prilično osnovni: čučnjevi, pluća, daske, planinski penjači, dizala za noge. Ali radeći ih na ploči s toboganima učinili su da se osjećaju novo i drugačije. (CrossFit i HIIT su moji glavni, pa dok su kutije skokovi, burpees i push-ups moj džem, bočni pokreti su ne.) Bestežina svega bila je uzbudljiva.

Osim toga, bilo je puno teže. Morate ozbiljno angažirati svoje jezgre i mišiće stabilizatora kako biste održali ravnotežu i pravilan oblik na ploči. Dok je moj razred imao samo još šest avanturističkih tražitelja u njemu, rad "stanice" su prilično blizu, tako da * ne * pada je ključan. Bilo je sjajno iskoristiti moj adduktor i otmičari-pomogao mi je da shvatim da bočni pokreti teško nedostaju iz moje rutine. I dok bol nije znak dobre vježbe, bio sam ugodno iznenađen kad sam se probudio sljedeći dan osjećajući to. ABS aktivacija, FTW!

Klinjanje naprijed i nazad bilo je ozbiljno zabavno. Definitivno je uspio moju unutarnju guzu i bedra, ali to nije bio moj uobičajeni crossfit wod.

Uzbuđenje na stranu, međutim, nisam se osjećao oporezovan ili se znojao (to bi moglo biti zbog niskih temp -a), a nisam ni udarao ni na daljinu na daljinu. Klinjanje naprijed-nazad bilo je ozbiljno zabavno i podsjetilo me na skakanje na ledu. Definitivno je uspio moju unutarnju guzu i bedra, ali to nije bio moj uobičajeni crossfit wod. A u slučaju da se pitate, glazba je bila malo manje od vanilije i više Demi lovato. Predvidljivo, hit "Burn" Ellie Goulding igrao se u crescendu klase.

Naglasak na hladnim tempovima osjeća se pomalo živahno (vrijeme i istraživanje će reći jesu li zakonito), ali volio sam disati u hladnom zraku, a vježba je za mene nešto drugačije. Dakle, ako vas krioterapija, ledene kupke i zima uzbuđuju, ovaj novi zamrzivač fitnesa u Chelseaju možda je šok s nogom koji ste čekali.

Lededk, vaš vrući joga klasa možda nanosi više štete nego koristi. A kad govorimo o temperaturi, možete raditi ove zabavne i učinkovite treninge na otvorenom bilo gdje.