Žitarice ne doručak prvaka

2. Potražite visoki sadržaj vlakana (5 grama ili više) i visoki sadržaj proteina (iz organske soje, orašastih plodova i sjemenki). Te će se žitarice sporije probaviti i duže vas zasititi.

3. Potražite nizak sadržaj šećera (manje od 5 grama je dobro, manje od 2 je idealno). Kashi Go Lean Crunch, za usporedbu, ima 13 grama. I preskočite one sa osušenim voćem, koje mogu pojačati kalorije šećera, a umjesto toga dodajte pravo voće u svoje žitarice.

4. "Organski" ne znači "zdravo" ili "ne tove.” Organsko ulje kanola je i dalje ulje kanola i još uvijek se može hidrogenirati. Organski šećer je i dalje šećer.

5. Razmotrite kvalitetu sastojaka, a ne samo kalorije. Ako ima više vlakana, niskog šećera, malo do ulja, tada će biti manje kalorija.

Ova je priča izvorno objavljena 7. listopada 2011.; Ažurirano je 23. srpnja 2018.