Izazovite svoje mišiće i svoj um s ovom 20-minutnom afro utora plesne rutine

Pa+Good's Klub trenera mjeseca Sve je u tome da vam daju treninge veličine ugriza koji se uklapaju u vaš dnevni raspored. I dok obično oslobađamo tjedni intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), trening snage ili treninge joge, ovaj tjedan tresemo stvari. U ovoj epizodi, plesni odgajatelj Kiné Camara vodi vas kroz 20-minutnu afro žlicu plesne rutine kako biste uzdrmali svoju rutinu vježbanja i dobili one koji su dobro plesni endorfini.

Istina za svoje ime, Afro Dance se odnosi na stil energičnog i zabavnog ritmičkog pokreta koji je nastao iz Afrike. Čak i ako ste potpuno novi na ovaj utor, ne brinite: Camara te ima. "Ako nikada prije niste radili Afro Dance, ne bojte se! Idemo ... [biti] pokrivati ​​neke temelje i tehnike za vas, tako da se danas osjećate kao zvijezda ", kaže ona.

Kao i svi oblici plesa, Camara's Afro Groove spakira neke ozbiljne fizičke i mentalne koristi. "Fizički, ples je trening s cijelim tijelom koji vam omogućuje da premjestite svaki mišić u svom tijelu", Sadie Kurzban, osnivačica i izvršna direktorica 305 Fitness, ranije je rekla Well+Good. "Kroz ples također dobivate dodatnu korist povezivanja mozga s tijelom. Učite tonu koordinacije, okretnosti, neuromuskularne kontrole i ravnoteže-vrste vještina koje vam pomažu u bilo kojoj vrsti atletskog carstva, ali također definitivno pomažete kako stare da sačuvate svoje pamćenje i svakodnevnu funkciju."

• Kiné Camara, plesač i plesni odgajatelj

Osim toga, učenje koreografije i prelazak na ritam mogao bi vam čak zaraditi "visoki plesač" zahvaljujući svim onim slobodnim protočnim kemikalijama sreća poznatim kao endorfini.

Ako ste spremni sami doživjeti ovu rutinu, nastavite, pritisnite igranje na videu i pustite Camara vaš vodič za Afro Dance.