Upozorenje o hladnim vibracijama Ovo su vrhunski savjeti za smanjenje stresa iz 2017. godine

Prošla je pomalo stresna godina: bilo da se nagnete lijevo ili desno ili radije plešete negdje u sredini, sigurno je pretpostaviti da ste osjetili toplinu političke klime u neki točka u 2017. godini. Dodajte u osobne stvari, stvari za odnose, radne stvari, tehnološke stvari i činjenicu da ćete morati pričekati do 2018. godine za novu epizodu Ovo smo mi, I dobili ste savršenu oluju s tjeskobom.

Dobra vijest: Ljudi su se činili ekstra motiviranim tijekom cijele godine kako bi pronašli pametne i inovativne nove načine za sprečavanje, prepoznavanje i borbu protiv stresa. Ako samo knjige za bojanje odraslih nisu baš za vas (iako je Kate Middleton u njih), evo još 10 metoda koje će vam pomoći da se ohladite.

Budite mirni i pročitajte 10 savjeta kako bi protjerali stres

1. Razmotrite tihu zvučnu kupku

Doslovno utihneći pozadinsku buku može vam pomoći da se prilagodite svom tijelu, dahu i protoku krvi. (I to je dobra stvar.)

2. Prilagodite boje u svojoj spavaćoj sobi

Da, može biti tako lako (i zabavno, dizanje).

"Boja ima moć povećati energiju, smiriti i umiriti svoje emocije, stimulirati svoja osjetila i povećati raspoloženje", kaže Moll Anderson, autor knjige Promijenite svoj dom, promijenite svoj život bojom. "Različite boje će proizvesti različite emocionalne, fizičke i psihološke odgovore."

3. Odlučite se za grupne tečajeve fitnessa preko solo znojenja

Grupne treninge mogu poboljšati sve tri mjere kvalitete života: mentalne, fizičke i emocionalne. To je znanost. (Ne stvarno. to je.)

4. Prijavite se za klasu keramike

Keramika samo može biti novi pilates, prema rastućem usjevu ambicioznih rekreacijskih umjetnika.

5. Sjednite u "mirnoj stolici" u salonu

Preskočite mali razgovor sa stilistom (bez uvrede!) i uživajte u neprekidnom oblozi, sjeckanju ili puhanju.

6. Nikada ne odlazite od kuće bez vašeg ametista

Uzmite svoje iscjeliteljske kristale u pokretu i razmislite o stresorima putovanja prošlošću. (Sada, ako bi samo hematit mogao pomoći s tim neugodnim kašnjenjima ravnine ...)

7. Pogledajte zastrašujući film

Zvuči kontraintutivno čekajući da se negativac iskoči je, U stvari, stresno, u pravu? Pa očito, horor flicks zapravo može uplašiti stres iz vas. (Vrisak Maraton, bilo tko?)

8. Upisati mantru za neuspjeh

Smislite jednostavnu rečenicu koju možete ponoviti sebi kad ludi počnu ulaziti. Ponavljanje vam pomaže da se usredotočite.

9. Disati bolje

Disanje koje pušta stres nije tako jednostavno kao udisanje, izdah, ponovite. Ključ je nešto što se naziva "kontrolirano disanje."

10. Master-ili barem vježbanje-ova ključna joga poza

Zove se "restorativno" s razlogom.

Što je još gore: stres ili loša prehrana? Odgovor možda nije ono što mislite. A ako ove sezone dođete na put, evo savjeta profesionalaca o tome kako ne dopustiti prepunim avionima, vlakovima i automobilima i nedostatak prostora za nadmašivanje.