Kronično usisavanje u trbuhu može dovesti do napetosti zdjelice

Kronična napetost može uzrokovati višak pritiska na vaše jezgrene mišiće i zdjelični pod, dr. Cano objašnjava. "Razmislite o stisnutoj cijevi paste za zube u sredini. To će uzrokovati da se pasta za zube pomiče iznad i ispod gdje stisnete ", kaže Smith. Nešto slično se događa kad sisate u trbuhu. Usisavanjem, postavljate gomilu pritiska na sredinu vaše jezgre, što, objašnjava, teži na vašem zdjeličnom dnu. S vremenom Waldkirch kaže da to može oslabiti dno zdjelice i dovesti do uvjeta poput opće disfunkcije, inkontinencije stresa, bolnog seksa, pa čak i prolapsa zdjeličnih organa.

Uz to, držanje u želucu utječe na vaše disanje. "Kad duboko udahnete, pluća se šire, a dijafragma pada. Vaš trbuh mora biti u mogućnosti proširiti se kako bi uzeo u obzir promjenu pritiska unutar vašeg tijela. Ako vam je želudac usisan, nemoguće je duboko udahnuti pomoću dijafragme ", kaže Waldkirch. Pravilni oblik daha neophodan je za smanjenje razine anksioznosti, smanjenje kortizola, podržavanje vašeg imunološkog sustava i pomaganje u opskrbi kisika u mišiće. Kad usisavate trbuh, možete spriječiti da vaše tijelo dobije puni dah koji mu je potreban. Ako ste u situaciji koja izaziva anksioznost u kojoj biste mogli biti skloni usisavanju u trbuhu, plitko disanje neće pomoći osjećajima nevolje.

Što umjesto toga možete učiniti

Ako se puno držite u trbuhu, pokušajte se podsjetiti da nema ništa sramotno u obliku vašeg tijela. Ako vam se trbuh ispruži, to je u redu. Nema potrebe zateći mišiće kako bi prisililo vaše tijelo da izgleda na određeni način. Ima smisla boriti se s vrlo strogim i gotovo neizbježnim pritiscima društva o tome kako bi tijelo trebalo izgledati. Duboko udahnite i pogledajte način na koji se trbuh zaokružuje- i sjetite se da je to najviše ljudska stvar koju možete učiniti. I stoga, jedan od najvažnijih ljudskih načina da trbuh pogleda. Uz to, pokušajte ne nositi odjeću zbog koje se osjećate poput talijanske salame. Najbolje rješenje za hlače koje ne odgovaraju? Dobivanje hlača koje rade. Ako morate usisati želudac da se hlače kako bi se udobno uklopili, to je znak da su previše uski, kaže Waldkirch.

Pokušaj otkriti uvjerenja društva o tome kako bi želudac trebao izgledati može biti komplicirano, a možda će trebati više od otkrivanja da sisanje u trbuhu nije sjajno za vaše zdravlje. Ako je ovo teška navika za udaranje, nema ništa loše u razgovoru o pritiscima slike tijela s voljenom osobom ili pouzdanim stručnjakom za mentalno zdravlje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.