Kava je divna, ali nova istraživanja sugeriraju da previše mogu utjecati na zdravlje mozga

Pa što to znači za vaše navike kave? Kava ima lošu reputaciju, ali bogata je antioksidansima, vitaminima i mineralima. Čak su i istraživanja koja sugerira da spojevi u kavi mogu pozitivno utjecati na proteine ​​u mozgu povezanim s Alzheimerovim i Parkinsonovim, Ajeet Sodhi, dr. Med., Neurolog i direktor neurokritske skrbi na Kalifornijskom institutu za neuroznanost, prethodno je rekao Well+Good. Ukratko: u redu je konzumirati svoj pick-me-up (u šalici) u umjerenosti.

Ako obično pijete jednu ili dvije šalice dnevno, s povremenim kavom pirja u danima kada vam stvarno treba kofein, nema potrebe za brigom. Ovo i drugo istraživanje stavilo je vašu kavu kako pijete u sigurnu zonu. Erika Schwartz, dr. Med. Njezin se savjet dobro podudara s ovim novim istraživanjem, tvrdeći da je prekid šest šalica dnevno.

I dok bi stalni tok kave i kofeina mogao imati zdravstvene rizike (kofein može potaknuti vaš živčani sustav i pogoršati anksioznost), kava nije najvažnija navika zdravlja mozga, dr. Salinas kaže. Naš mozak ovisi o zdravim navikama poput ostajanja hidratiziranih, dovoljno spavanja, vježbanja i jedenja uravnotežene prehrane. Prekomjerno pijenje kave, kaže, često je neproduktivna zamjena za neka od ovih drugih ponašanja. "Ljudi se često previše oslanjaju na kofein i zanemaruju sve ove druge faktore životnog stila koji su namijenjeni da nas u najboljem slučaju nastupamo", kaže on. Kofein je brzo popravljanje kada smo previše umorni da bismo mogli funkcionirati, ali može brzo postati štap.

Ipak, ako vam povremena kava za kavu postane češći, u redu je preispitati svoj dnevni unos. "Nemojte nužno zaustaviti kavu hladnu puretinu", dr. Salinas kaže. “Mislim, to bi vam ionako zaboljela glavobolju."Ali možda biste htjeli pogledati zašto su vaše navike kave postale tako pretjerane i prilagoditi se kako biste se mogli smanjiti na kofein i više spavati ili ugraditi svoju energiju vodom i vježbati umjesto toga.

Dobre zdravstvene navike mozga mogu biti osobito važne ako imate genetski rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera, DR. Salinas. Ako imate baku koja, na primjer, ima demenciju, niste genetski osuđeni na istu sudbinu. Možete smanjiti rizik sa zdravim navikama i kognitivno izazovnim aktivnostima poput vodenja novog jezika, učenja plesa ili širenja čitanja, DR. Salinas kaže. Međutim, važno je zapamtiti da naše zdravlje mozga također ovisi o socijalnim odrednicama poput strukturnog rasizma i socioekonomskih nejednakosti, DR. Salinas kaže. "To je poput plinskog svjetla reći da je to 100 posto u vašoj kontroli", kaže on. Imamo određenu kontrolu nad našim zdravljem mozga, naravno, ali također živimo u većem svijetu koji utječe na naše ponašanje.

Kada je u pitanju kava, ovo novo istraživanje, kao i istraživanje prije njega, ukazuje na potencijalni prag gdje kava ide od divnog i zapravo zdravog, pića do moguće odgovornosti. Kao i sa bilo čim drugim unosimo u naša tijela, umjerenost je ključna.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.