Može li intolerancija na avokado biti razlog za vaše zdravlje u crijevima?

Dakle, ako sumnjate da bi vaš unos avokada mogao biti odgovoran za vaše probavne probleme, definitivno niste sami.

Nastavite čitati iz 3 razloga zbog kojih zgusnuta zdrava hrana ponekad može uzrokovati gastro nevolje.

1. Mogli biste biti FODMAP-netolerantni

Ovo je kategorija u koju spadam. FODMAPS (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli) su šećeri koji se crijevo slabo apsorbiraju, tako da završavaju fermentira.

Avokado sadrži sorbitol, koji je poliol koji se također nalazi u breskvama, medu i žvakaću gumu bez šećera. Dakle, ako ste osjetljivi na ove šećere kao što jesam, imat ćete problema s probavom tog guaca-posebno ako ste u iskušenju da sami polirate cijelu kadu. Luk, češnjak i jabuke su druga uobičajena hrana koja sadrži FODMAP, ali malo je vjerojatno da ćete ući u klinčić od češnjaka ili jesti cijeli grm jabuka.

Ako ste osjetljivi na ove šećere kao što jesam, imat ćete problema s probavom tog guaca.

Nažalost, ne postoji čarobna tableta koja bi mogla izliječiti svoje probavne probleme izazvane avokadom. (Iako postoje OTC lijekovi namijenjeni pomaganju u ublažavanju simptoma, DR. Motola nije uvjerena da su posebno učinkovite). Moral priče: Ograničite veličine porcija (1/8 avokada se smatra niskim FODMAP-om) i možda razmislite o njihovom prilogu za posebne prigode. Cupcake za avokado, bilo tko?

2. Mogli biste imati preosjetljivost

Jessie LaPointe, voditeljica marke sa sjedištem u NYC-u, također je osjetila ubod iznenada razvijanja negativne reakcije na avokados. Prešla je iz jela cijeli avokado s žlicom za ručak do oslabljujućih grčeva jedne večeri nakon sushi večere koja ju je zamalo poslala na hitnu pomoć.

"Nekoliko tjedana nakon te grozne večernje epizode, zgrabio sam mali avokado za bacanje u smoothie i nastavio konzumirati svoj sadržaj pri Warp brzini prije posla", kaže LaPointe. “Trenutak kasnije, povraćao sam projektil. Lekcija naučena.”

Nakon sastanka s njenim liječnikom opće prakse i raspravljanja o njoj (naizgled nepovezanoj) alergiji na lateks, Lapointe je dijagnosticiran "sindrom voća od lateksa."

Otprilike 30-50 posto ljudi koji su alergični na lateks od prirodne gume također imaju preosjetljivost na avokados.

Prema Nacionalnom centru za biotehnologiju informacija, otprilike 30-50 posto ljudi koji su alergični na prirodnu gumu lateks također ima preosjetljivost na određenu hranu koja se temelji na biljci, uključujući banane, kiwis, papriku od paprike i pogađate IT-Avocados.

Preosjetljivost se razlikuju od netolerancije na FODMAP jer ne uključuju proces fermentacije u crijevima, ali izazivaju gastrointestinalne probleme poput mučnine, trbušne grčeve i povraćanja.

"Neki će reći ono što imam zapravo nije alergija, već netolerancija ili osjetljivost", kaže Lapointe. "Ako dodirnem avokado ili je u kozmetičkim proizvodima, nema lošeg učinka. Međutim, čak i najmanji progutani uzrok gastrointestinalnih problema.”

3. Mogli biste biti alergični

Preosjetljivost su škakljive jer su pomalo hibridni, ali prema DR. Motola, simptomi jednostavnih netolerancija i alergija dovoljno su različiti da bi ih trebalo prilično lako razdvojiti. Netolerancija će izazvati probavne probleme (pomislite: zatvor, proljev, natezanje itd.) To se možda neće očitovati nekoliko sati, dok alergijska reakcija pokreće neposrednije simptome poput ispiranja, košnica ili oteklina usana i grla.

"Alergija je potpuno odvojena od netolerancije", dr. Motola kaže. „Alergije pozivaju na imunološki sustav. Probavne netolerancije s tim nemaju nikakve veze.”

Dr. Motola snažno preporučuje posjetiti liječnika ako primijetite kronično nadimanje ili proljev nakon jela, jer bi to mogao biti znak ozbiljnijeg problema s celijakijom ili Crohnovom bolešću-posebno ako se vaši simptomi i dalje pojave nakon smanjenja unosa avokada.

A ako ste poput mene i na kraju ograničavate (ili potpuno izrežite) svoj unos kremastog, dekadentnog voća, ne morate u potpunosti odvratiti svoju Avo-ljubav. Zahvaljujući kupaćim kostimima, iPhoneu, pa čak i pokrivačima, nikad ne stvarno Moram ići na hladnu puretinu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.