Je li pandemija pretvorila moje odnose u jednostrana prijateljstva? Jer se osjećam kao da sam uvijek prvo poručio

Imam osjećaj da nisam ni sam u svom nevolji. Ako je nedavno izvješće CDC-a o rastućim stopama simptoma anksioznosti i depresije za to vrijeme indikacija, drugi se mogu na sličan način osjećati da su voljeni ljudi koji izgleda da nemaju vremena za njih-ili, barem, nedovoljno propusnosti mentalnog pojasa za razmatranje proaktivno posegnuti za prvo.

U skladu s tim, postoje strategije za rješavanje ovih pomaka u prijateljstvu ili dinamici obitelji na takav način da vam mogu pomoći da povratite osjećaj moći, samopouzdanja i samo-vrijednosti-čak i kad se osjećate kao da ste odjednom u jednom- sporan odnos.

Budite svjesni da se svi različito suočavaju sa stresom

Kada se bavite vlastitim problemima--samo svakodnevna pitanja, lako je zaboraviti da drugi mogu reagirati na stres na različite načine od vašeg vlastitog, kaže klinička psihologinja Andrea Bonior, doktor znanosti. Na primjer, vaš impuls može biti nazvati prijatelja i oduška, dok bi se taj prijatelj mogao osjećati kao da se odlazi iz svijeta na Introspect. I dok ovi različiti reakcija na stres može postojati cijelo vrijeme, kada su vanjski stresori sveprisutni i osjećaju se na uglavnom univerzalni način u ovom pandemijskom pejzažu ispunjenom napetošću, održavanje osjećaja perspektive i objektivnosti može postati složeniji.

„Teško je postići ravnotežu 50/50 u bilo kojem aspektu prijateljstva, a mislim da je inicijatiranje klasično. [Tijekom] ovaj put je još izraženiji.” - Klinička psihologinja Andrea Bonior, doktorat

Ova pojačana stanja stresa mogu se više pojačati činjenicom da su naše osobne interakcije smanjile više od polovice godine, ostavljajući nas da se zadržavamo i očitujemo mislima o sebi koje ne služe ili našim odnosima. "Teško je postići ravnotežu od 50/50 u bilo kojem aspektu prijateljstva, a mislim da je pokretanje klasik", kaže dr. Bonior. "[Tijekom] ovog puta, to je još izraženije.”

Kretanje odnosa u ovo vrijeme kojima nedostaje ljudska povezanost očito je komplicirano, ali emocionalno ispunjena priroda situacije također je (nažalost) uobičajena trenutno. Čak su se i moji prijatelji i članovi obitelji s kojima je bilo teže kontaktirati, požalili se na to da su njihovi prijatelji ili obitelj bili manje brbljavi ili puno flakier otkako je pandemija započela. Čini se da se, u određenoj mjeri, svi bavimo tim, pa što učiniti s tim je pravo pitanje.

Ili iznesite svoje osjećaje prema jednostranom prijateljstvu nježno ili samo pustite

Ovisno o vezi, možete se odlučiti pozabaviti se činjenicom da se osjećate kao da ste u jednostranom prijateljstvu, jer ste uvijek taj koji će predložiti pozive zumiranja, društveno udaljene šetnje ili čak samo tekst tekst prvo. Ako krenete ovom rutom--s najboljim prijateljem, bratom ili roditeljem, to apsolutno može vrijedno provaliti. Bonior sugerira da se upravljanje optužbama. Umjesto toga, učinite to više razgovorom nego sukobom vodeći izjavom "osjećam", istovremeno pitajući postoji li nešto što možete učiniti kako biste im olakšali nadoknade.

Možda više vole telefonske pozive za zumiranje jer mogu istovremeno kuhati večeru. Ili bi možda voljeli čavrljati, ali više nemaju energije raditi tjedno, sat vremena virtualnih druženja. Ili me, kako me jedan od mojih najbližih prijatelja, javio rano u pandemiji, osjećaju se kao da se povlače više i bit će okolo, ali samo malo rjeđe nego što je to uobičajeno.

Dr. Bonior također predlaže da budete iskreni prema sebi da li "možete naučiti živjeti" da ne očekujete određene ljude u vašem životu da prvo dođete do toga. Imam prijatelje koji spadaju u tu kategoriju, a moje obrazloženje je da oni samo imaju drugačiji prag za potrebu da posegnu. Jedan je vrlo introvertiran i rijetko nikoga prvo zove; drugi živi s više cimerica i već ima prijatelje oko sebe cijelo vrijeme. Oboje su uvijek sretni kad me čuju kad posegnem, a naučio sam prihvaćati ove stvarnosti naše dinamike i jednostavno ne shvaćam njihove društvene tendencije osobno. Nakon što sam se odlučio manje uznemiriti kad se prvo posegnem, shvatio sam što je najvažnije: još uvijek izlazim toliko iz tih odnosa.

Pronađite podršku koju tražite drugdje

Ako se osjećate usamljeno zbog jednog ili dvije određene osobe koje vam prvo ne posežu za vama, možete razmotriti razgranavanje na ostale veze i također preispitati svoje potrebe. "Razmislite o čemu se nadate iz nekih od ovih interakcija i možete li [možete dobiti ono što trebate] na druge načine", dr. Bonior kaže. Na primjer, ako tražite zabavu, možete uzeti novi hobi ili se pridružiti virtualnom razredu umjesto da se oslanjate na druženje. Ako ste frustrirani poslom i trebate odzračiti, ona predlaže meditaciju ili dugo prošetati kad trenutno nemate s kim razgovarati.

Naravno, ljudska povezanost je nezamjenjiva i potrebna, ali održavanje veza koje trenutno imamo znači prilagoditi se i razumijevanje okolnosti drugih ljudi. I proširenje te empatije može ojačati naše odnose, bez obzira na to tko šalje prvi tekst.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.