Skloni ste se probuditi na pogrešnoj strani kreveta? Potreban vam je ovaj budilica s ugrađenim motivacijskim zvučnikom

Odatle, novi jutarnji trenuci rade stvari korak dalje, pomažući vam da krenete od: "Ja sam budan" do "Spreman sam da uđem iz kreveta."Nakon što pritisnete veliki, taktilni gumb" Ustani "na vrhu alarm kako biste ga isključili (označeno otvorenim okom), samo ga pritisnite da biste podigli svoj jutarnji trenutak. To znači da ne morate dodirnuti telefon ili otići u aplikaciju Hatch da biste dobili sadržaj-koji pomaže zaobići iskušenje da odmah otvorite pristiglu poštu ili se krećete kroz niz obavijesti o vijestima (i žrtvujte tih nekoliko minuta " ve za sebe).

Umjesto toga, samo pritiskom na gumb "Ustani" na Hatch Restore 2, odmah ćete se voditi prema kratkom sadržaju svog jutarnjeg trenutka. (Sve su opcije namjerno sažete-četiri minute ili kraće-tako da se čak i najprometniji ljudi osjećaju kao da mogu sudjelovati.) Prolazi kroz tri zvučnika ugrađena u budilnik u glasnoći koje možete prilagoditi dodirivanjem lica sata, koji također svijetli laganim uparivanjem vašeg izbora.

Iako, opet, postoje jutarnji trenuci koji uključuju stvari poput vođenog istezanja, energiziranja daha i nadahnjujućih afirmacija, opcija s kojom sam vibao je sadržaj „skok start“ od mog prijatelja Danea (upoznali ste ga gore). Do sada, to uključuje oko 15 različitih odabira motivirajućih osjećaja koji se služe nasumično (iako aplikacija obećava dodatni sadržaj na kotrljanju), uvijek zaokružena deklaracijom da "dobije nakon toga" ili "iskoristi dan.”

Do sada sam slušao kako mi je Dane, veselo, rekao da je ishod bilo kojeg dana "10 posto ono što se događa s vama i 90 posto kako reagirate", da se isplati "učiniti najtežu stvar na vašem -Do prvo ", a taj izazovi za reframiranje od" moram "do" Dolazim "može promovirati" stav zahvalnosti.”I koliko god zvučalo, postoji nešto o kombinaciji Daneovog beskonačnog entuzijazma i utjehu dosljednosti znanja da će uvijek biti tamo, spreman me uvesti u dan, to je zapravo svakih nekoliko minuta svakog jutra, prilično ugodno.

Nekoliko dana u ovom novom jutarnjem ritualu, čak je i moj nekada skeptični dečko zaostajao za njim, često pucajući osmijeh na Daneov komentar. Ponekad su mu motivacijske poruke tako sirasti smijeh-Ali bez obzira nas da li se nasmijemo Daneu ili Daneu, sve se smijemo. I koji je bolji način za početak dana nego sa smijehom?

Znanost o spavanju iza "Jutarnjih trenutaka" Restore 2

Ja ne samo Neka Dane posebno motivira glas i sadržaj da se zahvaljujem na mojoj sposobnosti da se ovih dana lakše uđem iz kreveta. Iza prave znanosti zagrljajući nadahnjujući jutarnji ritual bilo koje vrste. A Restore 2 čini to besprijekorno radeći to radeći u budilici koji bih se ionako postavljao i isključio.

“Jutarnja je rutina važna da vam pruži prostor između spavanja i užurbanosti dana.”-Jessee Dietch, doktorat, DBSM, klinički psiholog i savjetnik za spavanje Hatch

"Čujemo puno o važnosti rutine za vrijeme spavanja, ali jutarnja je rutina također važna da vam pruži prostora između spavanja i današnjeg dana", kaže klinički psiholog Jessee Dietch, doktorat, DBSM, savjetnik za spavanje Hatch Sleep i redatelj Procjene zdravstvene zaštite, intervencije i širenja (SHAID) istraživačkog laboratorija na Državnom sveučilištu Oregon. „Izgradnja ovog međuspremnika može vam pomoći stvoriti manje žurbe i stresa ujutro i postaviti vas da se pozitivno bavite danom.”

Doista, istraživanje je otkrilo značajne prednosti jutarnje rutine nazvane „R.Ja.S.E. U.P.,”Prvobitno ga je razvila klinička psihologinja Allison Harvey, doktorirala, i njezin tim u UC Berkeley's Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic za istraživanje komorbiditeta pitanja spavanja i uvjeta za mentalno zdravlje. Naziv rutine je akronim:

REsist Snuing
Jaaktivnost ncrease -a u prvog sata nakon buđenja
SHower/Wash Face odmah
EXPEDITE NA SUNG SVJETLU
Upbeat glazba
PUdarite prijatelja da pojača budnost

A posebno, pokazalo se da ova rutina smanjuje trajanje i ozbiljnost subjektivne inercije za spavanje (aka taj grozdan, mozak-nije baš i ali još uvijek osjećaj koji se događa odmah nakon buđenja).

Hatch Restore 2 Jutarnji trenuci podržavaju nekoliko elemenata ovog r.Ja.S.E. U.P. rutinska, kaže dr. Dietch, „Uključujući vam pomažući da se oduprete odgodu i povećanju aktivnosti u prvom sat vremena nakon buđenja."Uz to, jutarnji trenuci" Pomozite da potaknemo dosljedno vrijeme buđenja svakog jutra, koji, u kombinaciji s izlaganjem jutarnjoj sunčevoj svjetlosti, mogu ojačati cirkadijski ritam, doprinoseći boljem spavanju ", dodaje ona.

Što se tiče zašto sam postao toliko drag Daneovih jutarnjih monologa, posebno? Neki ljudi posebno dobro reagiraju na nešto što nas "kognitivno angažira", kaže dr. Dijeta. Ovo djeluje poput zagrijavanja mozga, pripremajući ga da ide i osvaja ostale kognitivne zadatke dana, dodaje.

Pogotovo za ljude koji nisu nužno jutarnji ljudi (zdravo, to sam ja) i ne osjećaju se uvijek kognitivno ubrzano nakon buđenja, motivacijski skok poput Danea mogao bi biti „samo ono što trebate pristupiti danu s malo više entuzijazam ", kaže dr. Dijeta. I taj entuzijazam tada ima suptilan način da se slijedi ostatak jutra (i dan), postavljajući vas na desnu nogu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.