Da li vas pivanje obične vode ne hidrira? Evo što biste trebali dodati, prema MD -u

Prema MD -u ne hidrira li vas obična voda, ne hidrira?

Prema DR. Carnahan, pijenje obične vode 100 posto je fino i zdravo za većinu ljudi. Dodavanje dodatnih sastojaka, međutim, moglo bi biti korisno u nekoliko okolnosti.

Za početak, vaše tijelo može imati koristi od dodanih elektrolita (a ne samo obične vode) ako ste pod velikim stresom ili imate hormonalnu neravnotežu. „Obunala je organ za reagiranje na stres i odgovorni su za regulaciju i [proizvodnju] mineralokortikoida koji su također povezani s elektrolitima [i utjecaju na stanja soli i vode]“, DR. Carnahan kaže.

To znači da bilo koji poremećaji koji utječu na nadbubrežne površine mogu imati negativan utjecaj na razinu vaše hidratacije. "Dakle, ako smo pod velikim stresom ili naši nadbubrežni dna ne funkcioniraju iz nekog razloga, važno je dodati elektrolite, posebno natrij, u vašu vodu, jer pijenje samo slobodne vode zapravo može uzrokovati hiponatremiju ili nizak natrij, A to može dovesti do poteškoća ako se pretjerano znojite ", dr. Carnahan kaže. Ti su slučajevi, naravno, malo i daleko između.

"Također, koristeći infracrvenu saunu, pretjerano vježbanje i bilo koji veliki gubitak znoja uzrokovat će i gubitak soli i elektrolita", DR. Carnahan dodaje, zbog čega ona preporučuje da date vodi malo poticaj minerala i elektrolita koji sadrže natrij.

Osim toga, ako se bavite uznemirenim želucem ili drugim gastrointestinalnim problemima koji mogu dovesti do proljeva ili gubitka hranjivih tvari, važno je nadopunjavanje s više od obične vode. "Ako iz nekog razloga imate problema s trbuhom poput gastroenteritisa ili proljeva, izgubite više kalija kroz crijeva, a u tom slučaju bilo bi najbolje nadopuniti vodu dodatnim magnezijem i kalijem za te gubitke kroz crijeva", kaže ona.

Pa što trebao bi Pijemo umjesto samo obične vode?

Pa što je dr. Carnahanovo piće po izboru, možete pitati? Pa, to je voda ... s zaokretom. "Kad pijete vodu obogaćenu mineralima, poput San Pellegrinoa ili drugih europskih mineralnih voda, pijete alkalni proizvod. Minerali u ovim pićima mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju “, kaže ona, što vrijedi samo za mineralne vode sa ili bez karbonacije. (I pomaže u naručivanju maštovite, nekomplimentarne vode u boci na jelovniku.) "Kad se kaže, nisam veliki obožavatelj vode s pojačanim okusom ili običnih gaziranih voda bez minerala.”

Pa kako možete piti vodu ako smatrate da je obična voda krajnje neprivlačna? "Ako se nekome ne sviđa okus čiste vode, onda je dodavanje limuna ili vapna, ili je krastavac savršeno dobra alternativa", dr. Carnahan kaže. Živjeli.

RD dijeli najviše hidratantne namirnice kako bi provjerio razinu hidratacije: