Izgara li trčanje ili gradi mišiće? Fitness profesionalci teže jednom zauvijek

A ako jednostavno ne možete napustiti duge staze, radujte se! Trčanje, jedan od OG oblika kardio, nešto je što vam može pomoći u izgradnji mišića. "Koristite puno aspekata svog tijela dok trčite", kaže Smith. "Na primjer, koristite svoju jezgru, noge i ruke. Ti mišići postaju više tonirani i izgrađeni. Na trkačima ćete ga vidjeti u nogama, teladi i četverokutnim."

Prvo ćete ga vidjeti u nogama, ali trkači također dobivaju dodatni rad AB -a. "S vremenom možete vidjeti dobitke mišića u kosi", kaže Smith. "Stalno zaklonite svoje tijelo kad trčite. Kukovi, noge i sama cijela jezgra uključeni su u postupak trčanja, pa ćete s vremenom stvarno vidjeti rezultate bilo gdje, od nogu sve do ruku do ruku."Drugim riječima, trčanje ne sagorijeva mišiće, već ih gradi.

Govoreći o dobroti pumpanja srca, evo zdravstvenih prednosti seksa kao kardio. Ili možete isprobati stroj za penjanje stepenicama.