Izbacio sam melatonin za 55 dolara personaliziranih dodataka za spavanje kako bih optimizirao svoje zzz

Lee kaže da Remrise pruža jedinstvene formule koje kombiniraju istočne i zapadne sastojke i, istina je: Unutar svakog paketa (55 USD za mjesec dana opskrba) naći ćete biljne dodatke za koje ste vjerojatno nikad čuli (poput gastrodia rizome, napetosti- reduktor) kao i uobičajeni osumnjičeni (poput magnezija). Provjerite pet profila, dodaci propisani za svaki u nastavku.

5 profila spavanja

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), vinova vina fleeceflowera (ye jiao teng), reishi (ling zhi), magnezijev glicinat, fosfatidilserin, pasijansa

Dizajnirano za: Oni koji se probude usred noći ili dožive noćni znoj

Snaga isključena: SEME SPINE (SUAN ZAO REN), FLOTOT ALBIZZA (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-teanin

Dizajnirano za: Oni kojima je teško zaspati, uznemirujuće snove ili se noću osjećati uznemireno

S lakoćom: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Dizajnirano za: Oni koji se osjećaju nemirno, bude se usred noći ili se prerano dižu

Mir duha: Angelica Root (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), l-triptofan, hmeljski cvijet, l-teanin

Dizajnirano za: Oni koji imaju problema sa zaspavanjem ili osjećaju pospano tijekom dana

Opušten: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Dizajnirano za: Oni koji imaju poteškoća u spavanju ili se noću osjećaju nemirno i uznemireno

Možda ste primijetili da nema melatonina, ali zašto?

Ono što sam smatrao najzanimljivijim u vezi s Remriseom prije nego što sam ga isprobao, jest da moj voljeni melatonin odsutan iz svake njegove formule--Detalj-Lee kaže da je namjerno namjerno. "Nastojimo stvoriti jedinstvene, personalizirane formule koje se razlikuju od bilo čega drugog na tržištu. Dok melatonin dobro funkcionira za neke ljude, drugi smatraju da je neučinkovit u postupanju s problemima spavanja tijekom vremena, jer mnogi brzo grade toleranciju na njega. Budući da je melatonin hormon, također smo u skladu s ljudima koji ne žele stavljati dodatne hormone u njihova tijela ", kaže ona.

Da pamet, istraživanje uspjeha melatonina još nije uvjerljivo. "Brojne velike studije [o učinkovitosti spavanja melatonina) provedene su u različitim populacijama pacijenata; međutim, izvlačenje čvrstih zaključaka iz ovih studija ostaje teški opet zbog različitih doza, formulacija i vremena lijekova", kaže Madelyn Rosenthal, dr. Medicinskog lijeka, medicinu spavanja liječnik. To ne znači da je melatonin neučinkovit, iako se još uvijek može pohvaliti jakim anegdotskim žarom. "Unatoč ograničenjima istraživanja, većina podataka sugerira samo-prijavljeno poboljšanje u početku spavanja, ali ne i održavanje spavanja ili trajanje sna", dr. Rosenthal dodaje.

"Nastojimo stvoriti jedinstvene, personalizirane formule koje se razlikuju od bilo čega drugog na tržištu."-Veronica Lee, izvršni direktor Remrise

Jednostavno: oralni oblik hormona nema dokaza da ga podržava još, Ali takav je slučaj i s mnogim Remriseovim sastojcima. Na primjer, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) izvještava da Passionflower-One iz Remriseovih sastojaka-nije proučavan dovoljno opsežno da bi izvukao bilo kakve zaključke o njegovim učincima na ublažavanje simptoma anksioznosti i drugih stanja. Slično tome, poligala-još jedan sastojak sastojaka-prvenstveno je testiran na štakorima.

Međutim, kao netko tko je više nego zadovoljan s "dobro to djeluje za mene" kao jedini dokaz koji podržava njezinu trajnu naviku melatonina, ostao sam znatiželjan da isprobam vlastiti recept za spavanje: kombinacija sjemena datuma kralježnice (terapeutska biljka koja se pokazuje imaju sedativne efekte), cvijet albizza (koji "smiruje duh i emocije"), cyperus rizome (dizajniran za smanjenje reakcije na stres), GABA (aminokiselina koja stvara osjećaj mirne), 5-HTP (koji oslobađa serotonin ), i l-teanine (zeleni čaj-derivat koji proizvodi opušteno stanje), odlučio sam dati melatoninu dva tjedna odmora TCM-ifit moj ritual za vrijeme spavanja da vidim može li to bolje funkcionirati. Da bih testirao jesu li se pojavili neki novi obrasci spavanja, nosio sam svoj bend Whoop-Fitness Tracker koji koristi višestruka mjerenja srca kako bih otkrio snagu svog nosača spavanja i kreveta prije nego što je započeo eksperiment i tijekom njega.

Što se dogodilo kad sam isprobao personalizirane dodatke za spavanje

Bez formalnih uputa za kada treba uzeti dodatke, odlučio sam otvoriti svoj prvi paket od četiri velike tablete pola sata prije spavanja. Slično mom iskustvu s melatoninom, jedva bih mogao držati oči u roku od 20 minuta. Odlučio sam to nazvati noć, a onda se nisam pomaknuo do sljedećeg jutra kad mi se ugasio alarm. Osjećao sam se super gnusno kad sam se probudio, ali budući da je to često slučaj s mojim standardnim režimom dodataka, to mi se nije baš isticalo. Kao što je moje dvotjedno suđenje obustavilo, ta se opća tema nastavila: Nisam primijetio a ogroman Razlika u načinu na koji sam se osjećala koristeći melatonin nasuprot tome kako sam se osjećala koristeći Remrise.

Međutim, jedna metrika za spavanje koju je pružio moj bend Whoop rekao je drugačije: Iako obično doživljavam između 15 i 20 "poremećaja spavanja" noću, Whoop je izvijestio da sam iskusio oko 10 svake večeri kad sam uzeo Remise-i to važno. "Poremećaji su kratka razdoblja buđenja, obično traju manje od 3 minute", objašnjava Emily Capodilupo, direktorica podataka i istraživanja podataka na Whoop -u. "Poremećaji su značajni jer nije nenormalno imati nekoliko svakih sat vremena, ili za noćne smetnje ukupno do sat vremena ili više izgubljenog sna da korisnik ne bi bio svjestan da je izgubio."

Nadalje, što manje poremećaja spavanja imate svake večeri, to je veća učinkovitost spavanja. "Dakle, ako, na primjer, zaspite u ponoć s alarmom za 7 a.m., U najboljem slučaju dobivate sedam sati spavanja. Broj i duljina poremećaja utvrdit će da li to završi blizu sedam sati, ili vjerojatnije pet ili šest ", dodaje ona.

Budući da sam doživio manje poremećaja spavanja na Remriseu, to znači, teoretski, Remrise mi je možda pomogao da se uguram u ekstra dragocjene trenutke spavanja.

Budući da sam doživio manje poremećaja spavanja na Remriseu, to znači, teoretski, Remrise mi je možda pomogao da se uguram u ekstra dragocjene trenutke spavanja. Međutim, dr. Rosenthal nije uvjeren da će snižavanje brzine poremećaja spavanja nužno pomoći vašoj higijeni spavanja u cjelini. "Ovi poremećaji mogu biti rezultat višestrukih uvjeta, od kojih većina nije patološke prirode", kaže ona. Ako ste znatiželjni o vlastitim poremećajima, ona preporučuje da ih ocijeni stručnjak.

Za mene, pad poremećaja spavanja nije napravio dovoljno utjecaja na moje budne sate da me zavedu da zamijenim svoju bocu melatonina u iznosu od 15 dolara koju moram osvježiti svakih nekoliko mjeseci za pretplatu na 55 dolara po mjesecu. Ali za nekoga čiji nikada nije pokušao pojačati igru ​​spavanja dodacima, možda (uz vodstvo liječnika, naravno), personalizirani sustav poput Remise mogao bi se pokazati korisnim. Budući da je na istoj mjeri personaliziranih dodataka koji imaju za cilj pomoći na pojedinačnoj razini, postoji i bilo koji broj načina na koji svaka osoba može eksperimentirati s onim kojim neuhvatljivim ZZZ -om.

Roboti spavanja sada su stvar i stvar. A ako niste pokušali "sporo upaliti" da biste brže spavali, idite na to.