Radeći 'nit igle' istezanje svakog jutra mobilizirat će vam srednji bek i otpustiti napetost ramena

Evo kako napraviti nit, igla istegnuta

1. Započnite sve četvorke s zglobovima ispod ramena i koljena ispod bokova.
2. Udahnite dok dižete desnu ruku prema stropu, dok rotirate prsa prema desnoj strani.
3. Dok izdahnete, spustite ruku prema dolje dok uvijate torzo ulijevo, dopuštajući da se stražnji dio ravne desne ruke odmori na zemlju iza lijevog zgloba i spustite desno uho niz pod tako lijevo.
4. Udahnite ovdje, a zatim ponovite. Izvedite nekoliko ponavljanja s desne strane, a zatim učinite isto s lijeve strane.

Pogledajte videozapis kako biste dobili više pokreta koji mogu pomoći u mobiliziranju i ojačavanju leđa i ramena:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.