Činjenje ove stvari može vam pomoći da brže zaspite, prema psihologu za spavanje
Ne, ne ni za što drastično, ne brinite. Prema psihologu za spavanje Joshua Tal, doktorat, to je zapravo prilično jednostavan dodatak za spavanje koji može napraviti veliku razliku u vremenu koje treba putovati u Snooze Town: Čitanje knjige (da, knjiga iz stvarnog života, s papirnatim stranicama) prije spavanja.
"Čitanje prije spavanja izvrstan je način za promicanje opuštanja i vjetar od vašeg dana, bez plave svjetlosti iz elektronike koji prekida vaše cikluse spavanja", dr. Tal kaže. "TV i telefoni često su skloni frenetičnim oglasima i obavijestima, zaobilazeći i prekidajući mehanizam opuštanja koji pogoduju za spavanje."
"Čitanje prije spavanja izvrstan je način za promicanje opuštanja i vjetar od vašeg dana, bez plavog svjetla iz elektronike koja prekida vaše cikluse spavanja."
Osim što vam pomaže da brzo zaspite, čitanje prije spavanja (i kasniji san koji inducira) može vam pomoći smanjiti stres, pojačati raspoloženje, podršku poboljšanu spoznaju i još mnogo toga.
Za pomoć u tim pogodnostima (jer je odgovornost sve) pokušajte se pridružiti Penguin Random House Read to Sleep Challenge, što će vam pomoći da se pridržavate vašeg cilja da pročitate više i bolje spavate, slanjem vam rutine za vrijeme spavanja i savjeta stručnjaka u sljedećih nekoliko tjednima i ulazite u vas kako biste osvojili set za posteljinu od padobrana i cijelu godinu vrijedne knjige.
Ali prije nego što zgrabite knjigu i kliznete pravo ispod naslovnica, sjetite se ovih savjeta od DR -a. Tal. Prvo, on predlaže da svoju knjigu odložite 15 minuta prije nego što upalite svoje svjetlo, kako biste svom mišljenju dali vremena da potpuno završite s omotanjem (samo se uvjerite da se odupirate porivu da zgrabite telefon!).
Drugo, preporučuje rezervaciju laganog pročitanog prije spavanja. Sve ide, "sve dok materijal nije previše poticajno ili zastrašujući", kaže on. To znači da čak i ako volite misterije, odaberite nešto malo uzbudljivo za promatranje unaprijed. Pokušavajući riješiti whodunnit neposredno prije spavanja ne čini vam nikakve usluge, Nancy Drew.
Spremni steći osam sati? Pridružite se izazovu i uneset ćete se da osvojite godinu dana vrijedne knjige i set za posteljinu od padobrana koji će vam pomoći da brže zaspite.
Nije potrebna kupovina. Uđite između 15. siječnja 2020. i 31. ožujka 2020. Otvoreno za nas stanovnike, 18 i više godina. Praznina gdje je zabranjeno ili ograničeno zakonom. Pogledajte službena pravila za sve detalje.
Sponzorirao Penguin Random House
Gornja fotografija: Penguin Random House
