Ne dopustite da vas ekcem sprečava da vježbate. Isprobajte 7 savjeta ovog dermatologa

1. Identificirajte okidače

Dr. Williams preporučuje da ljudi s ekcemom trebaju pokušati shvatiti što je to u vezi s vježbanjem što uzrokuje njihove rakete kako bi mogli pronaći kreativne načine kako ih izbjeći. Na primjer, nošenje dugih hlača prilikom trčanja na vanjskoj stazi može pomoći izbjeći ležerno čekanje nogu protiv biljke.

2. Pij puno vode

Hidratacija tijekom vježbanja uvijek je važna, ali još više za one koji vježbaju s ekcemom. "Pacijenti koji pate od ekcema već imaju problema s dehidracijom epiderma", kaže DR. Williams.

3. Nosite prirodne tkanine

Ako je znoj iritantni za vaš ekcem, prirodne tkanine su put. Nošenje sintetičkih materijala koji se znoje na koži može dovesti do još više iritacije. "Prirodni materijali mogu omogućiti više protoka zraka i apsorpcije znoja, smanjujući produženi kontakt znoja izravno na koži", kaže DR. Williams. Razmotrite pamuk, bambus ili čak vunu.

4. Očistite sve prostirke prije nego što ih koristite

Dezinficirajte svoju opremu za vježbanje antimikrobnim sprejom ranije Korištenje da bi se spriječilo infekcije koje izazivaju bljesak, ne vjerujte da je to pravilno očistio prethodni teretana.

5. Uklonite znoj dok se formira

"Ako je znoj iritantni, držanje čistog ručnika u blizini kako bi se lagano znojio može biti način da se smanji svrbež", dr. Williams savjetuje.

6. Upravljanje izlaganjem kloru

Klor je poznata koža iritantna-čak i bez ekcema. Ali to ne znači da morate izbjegavati bazen. "Kratka izloženost bazenima s klorom može biti korisna i imati slične učinke kao razrijeđena kupka za izbjeljivanje", kaže DR. Williams. Samo provjerite jesu li razine klora u bazenu dobro održavane i da izađete iz kupaćeg kostima i isperite svježom čistom vodom čim završite. "Značajna količina iritacije i svrbeža može uslijediti ako se na koži ostavi voda klora", dr. Williams upozorava.

7. Zaštitite kožu kremom

Napokon, dr. Williams predlaže korištenje zaštitnog sredstva za kožu prije i nakon vježbanja: „Debele kreme za ometanje poput cetafila, cerave ili eucerina mogu pomoći u zaštiti kožne barijere.”Dakle, zapetljajte, uvijte se i pođite nakon toga.