Koji slavni trener Megan Roup jede prije i nakon vježbanja za maksimalnu snagu i energiju

Roup kaže kako je uspjela odstupiti od toksičnih takozvanih „brzih popravaka“ koje prehrana kultura stalno baca na nas, ona je hranu učinila znatno zabavnijom i radosnijom. To joj, dodaje, pomoglo joj je da potroši više mentalne energije na svoj rad, odnose i hobije u odnosu na dijetu ili planiranje obroka. Iako nudi obilje ukusnog obroka i grickalice na svom Instagram računu, Roup je također vrlo glasan u pogledu pokazivanja da su namirnice koje dijeli su ono što je napravljeno nju Osjećajte se dobro danas, umjesto da budete dio problematičnog posta „Ono što jedem u danu“ koji bi zalutao sljedbenike ili vjerovati da su jeli one iste obroke, izgledali bi baš poput nje. Dok sljedeći obroci, grickalice i deserti mogu ponuditi odličnu inspo-u za uključivanje vaše tjedne rutine prije ili nakon vježbanja, Roup se nada da će se svi njezini klijenti također usredotočiti na to da se usavršavaju sa svojim tijelima kako bi odredili hranu koja stvara koja stvaraju ih Osjetite njihovo apsolutno najbolje.

Ono što Megan Roup jede za maksimalnu snagu i energiju u svojim treninzima (i ostatak dana)

Tost avokada s jajašca

Ako ste neko vrijeme pratili Roup, znate da je opsjednuta jajima, a jedan od njenih najdražih načina za početak dana je s nekim Ezekielovim tostom na tostu s vrhćim sirom, avokadom i jajašca. Trener kaže da se svako jutro prijavljuje svojim tijelom dok je napravila kavu kako bi vidjela je li gladna da utvrdi u koje će vrijeme pojesti doručak. Često podučava živu vježbu na aplikaciji ili privatnom razredu ujutro, a ovaj hranjivi doručak joj je omiljeno gorivo nakon vježbanja.

ICYMI, jaja smatraju „multivitaminom prirode“ mnogih zdravstvenih stručnjaka, jer su opterećeni zdravim mastima, proteinima i nizom esencijalnih vitamina i minerala poput holina, vitamina B12, željeza i cinka. Uparen s avokadom bogatim magnezijem i vlaknima, plus nekih hranjivih cjelovitih žitarica, ovo je ozbiljno zadovoljavajući doručak koji pomaže Roupu da se napuni nakon jutarnjeg treninga.

Biljni proteinski smoothie

Roup kaže da njezin suprug voli izrađivati ​​proteinske smoothie ujutro, a on će zaraditi dovoljno da je ima kao srednjovjekovni zalogaj između poziva zumiranja i nastave. Njihov go-toothie sadrži smrznute bobice i banane, bademovo mlijeko, protein prah (ona je esencijalna biljna biljna na bazi biljaka), orašasti maslac, zelenilo i sjeme poput chia ili lane. "Ja sam a velik grickalica. Kombinacija vlakana, zdravih masti, proteina i zelenila u ovom smoothieu siguran je način da mi pomogne da ostanem energičan kroz više treninga ", kaže Roup. (Njezin je recept, što je zanimljivo, vrlo sličan smoothieju za jačanje crijeva od našeg omiljenog gastroenterologa.)

Utovarena salata za ručak

Bilo da se radi o povratku na pozive satima ili vožnja oko L.A. Cijeli dan od sastanka do događaja (ili sve gore navedeno), Roup kaže da vrijeme ručka može biti teško jer je svaki dan toliko različit. Intuitivno je jela da je njezin podnevni obrok obično malo lakši da je spriječi da udari u tog 2 p.m. Spustite se dok osigurava da može napajati popodnevne aktivnosti.

Roup se često naslanja na srdačnu salatu kako bi postigao ravnotežu od dobivanja hranjivih sastojaka koje su joj potrebne da ostanu na vrhu svoje igre do kraja dana, a da popodneva spavaju. Njezina omiljena salata za ručak obično sadrži rumune, feta ili kozji sir, pečenu piletinu, rajčicu, crni grah i slatki krumpir bačen u pesto preljev.

Popodnevni zalogaji su obavezni

Kako bi osigurala da može dati najbolje od najboljeg. Kaže da su neki od njenih najdražih pokreta za pojačanje energije: Dobra kultura sir sa bobicama, čips od beanfielda sa salsom i guac, i Sieteova križanja u stilu Churro. Ovi grickalice slijede savjete o grickalicama koji su odobrili dijete o uparivanju ugljikohidrata, proteina i masti kako bi se osiguralo da će vaš zalogaj zadovoljiti.

Obožava usluge dostave obroka

"Volio bih da mogu doći do kraja dana i biti osoba koja uvijek kuha ovu prekrasnu večeru, ali to je često posljednja stvar koju želim učiniti kad završim za taj dan u posljednje vrijeme", kaže Roup Roup. “Od ponedjeljka do petka obično naručujem večere putem Cookenityja ili Sakare, a oba nude svježe, hranjive obroke zbog čega se osjećam kao da dobivam nešto posebno dok izvlačim dodatnu gnjavažu. Neki vikendi i povremeni tjedan, moj suprug će izaći na roštilj i napraviti nam hamburgere ili nešto jednostavno za večeru.”

Puding od čokolade

Roup nije ogromna osoba od slatkiša, ali ona voli završiti dan jednim od sirovih šalica urbanog lijeka, koju pronalazi u svojoj lokalnoj Whole Foods. Ova poslastica nakon večere zapravo je fantastičan način da se potakne kvalitetan san, jer je kakao bogat magnezijem i alkaloidima koji se oslobađa stresa kako bi se pomoglo da se na kraju napornih dana sruši na kraju napornog dana.

Posljednje riječi? „Ako se možemo potruditi da shvatimo što najbolje djeluje za naše tijelo, kao što nam daju energiju i čine nam da se osjećamo dobro, kao što će nam ono što kretanje učiniti isto, to će nam zaista pomoći slijediti dugovječnost i istinsko zdravlje i sreću cijeli naš život.”