Ne škljocnite tu borovnicu! I ostali savjeti koji će vam pomoći da savladate osnove Pilatesa prije vašeg prvog razreda

Jedna od najčešćih fraza koje ćete čuti u klasama pilatesa je pronaći "neutralnu kralježnicu.”De Winter objašnjava da to znači da se odmarate na leđima s dovoljno prostora između donje kralježnice i poda kako biste mogli smjestiti borovnicu između njih. Dok prolazite kroz jezgre pomiče poput dizala nogu i stola, leđa će vam htjeti prevladati ili spljoštivati. Ključ za pomicanje na pravi način je da se borovnice ne održi, a ne dopuštate da se otkotrlja.

U samo 10 minuta proći ćete kroz ove i još nekoliko osnova Pilatesa koji će vas spremiti za udaranje u prostirku. Ne zaboravite disati!