Jedite * ovo * mnoge porcije voća i povrća kako biste smanjili rizik od raka dojke

Kao da vam je potreban još jedan razlog da pojedete svoje voće i povrće-znate, osim poboljšanja zdravlja crijeva, održavanja jakih vilica i samo uglavnom ukusnih-sastojci bogatih hranjivim sastojcima mogu pomoći vašem tijelu da isključi određene bolesti i bolesti. A prema novim istraživanjima, više je više kada je u pitanju posluživanje veličine za smanjenje rizika od raka dojke.

U velikoj studiji objavljenoj u Međunarodni časopis za rak, Istraživači su analizirali zdravstvene podatke s više od 180 000 žena tijekom 32-godišnjeg razdoblja. Nakon što su sudionicima dali upitnike za dijetu svake četiri godine, istraživači su pronašli one koji su jeli više od 5.5 obroka voća i povrća dnevno imalo je 11 posto smanjeni rizik od raka dojke u usporedbi sa ženama koje su jele 2.5 ili manje obroka svaki dan. Još je zapaženije da su proizvodi bili posebno uspješni u smanjenju rizika od agresivnijih oblika karcinoma dojke, poput ER-negativnih, HER2-obogaćenih tumora i bazalnih tumora. Autorica vodeće studije Maryam Farvid, doktor znanosti, kaže da ovo istraživanje daje "najcjelovitiju sliku važnosti konzumiranja velike količine voća i povrća za prevenciju raka dojke", Science Daily Reports

Oni koji su jeli više od 5.5 obroka voća i povrća dnevno imalo je 11 posto smanjeni rizik od raka dojke u usporedbi sa ženama koje su jele 2.5 ili manje obroka dnevno.

Dakle, što trebate znati kako biste sami iskoristili koristi od borbe protiv raka? Vjerojatno najvažnije, ono što predstavlja veličinu posluživanja, tako da možete u skladu s tim planirati obroke: "Jedna šalica sirovog lisnatog povrća, pola šalice sirovog ili kuhanog povrća ili pola šalice nasjeckanog ili kuhanog voća", kako je definirano u izvješće. Također, budite sigurni da se učinite na križnim povrćem (poput brokule, kupusa, kelja i karfiola), kao i žutog i narančastog povrća (poput paprike, kukuruza, mrkve i slatkog krumpira), koji su bili posebno impresivni u smanjenju sudionika »Rizik.

Upotrijebite ove nalaze kao inspiraciju da biste se kreativni u kuhinji i ušuljali u neke dodatne proizvode kad god možete, bilo da je to u vašem jutarnjem smoothieju ili vašoj instant večeri. Sva vlakna i antioksidanti mogu se isplatiti na više načina od jednog.

Prema najvećoj studiji liječenja raka dojke ikad, mnogim pacijentima ne treba kemoterapiju. Ili, pogledajte Techy grudnjak koji bi mogao dijagnosticirati rak dojke.